認知の変え方、気付き
「瞑想」
私は、正直このヴェーダ瞑想(テーマについて考える)があまり好きではなかったのですが、最近、やる気スイッチが入りはじめました！
と前回お話しした
やる気スイッチ！なぜ入ったか？
これは呼吸法をやり始めた事がキッカケかと思います！
それは、体調は悪くないのだけれど、健康を害し、このままではダメだ！
と思い方はな交互の呼吸法を始めました！1日27回×4セットと言われたけれど、なかなか4セットはできない、、、が2セット以上は毎日続けています。
この呼吸法、自律神経が整うと言われているのですが、半年くらい続けていたら、何かが変わってきました。体調というより心？？？
そして瞑想のテーマがついた本を買ってみました。
ヴェーダ瞑想は4段階の伝統的瞑想法を使います。
聴聞(シュラヴァナ)
熟考(マナナ)
瞑想(ニディディヤーサナ)
三昧(ギヤーナ)
となっていて、簡単に言うと話を聞いて過去の自分の思考や言動を振り返り、考えるです。
そして、ハッとする事が多くなってきました。ハッとする！と言うことは、今までの自分の言動、思考に対して気付きがあるのか？そしてこの気付きから、認知が変わってくるのかな？と少し実感しているところです😊
