本日は 下腹
下丹田のトレーニングを
ご紹介いたします
体力アップと
ポッコリ下腹解消！
ポッコリ下腹ですと
腰椎の反りが強くなり
腰痛の原因になります
早めに改善しましょう！
立位にて
足を肩幅に開き
両手を下腹に当て
スタンバイ！
下腹を背中に
くっつけるような気持ちで
「ギューッ」と縮めます
ペコ ペコと
一回一回しっかり
繰り返し３０回
呼吸は意識しなくて結構です
下丹田が強化されますと
抜群に体力がつきます
ポッコリ下腹も改善され
腰痛予防になります
背筋も すっと伸び
美しい姿勢になります
是非 続けてみてください
以上で
「４０歳過ぎても
まだまだこれから」を
完結いたします
自分に合う 気に入った
体操を気軽に 続けてください
体の柱 脊椎は
ストレスや 姿勢の悪さで
歪み 体の不調を
起こしますので
脊椎体操だけは
毎日やってもらえたら
うれしいです！