【体幹トレーニング 大腿四頭筋】

今日は　大腿四頭筋の

筋トレを紹介いたします

【スクワット】

立位にて

足を肩幅に開き

両手を組んで後頭部に

回しスタンバイ！

息を吐きながら

腰を出来るだけ下ろします

下ろしきったら

息を吐ききるまでキープ

吐ききったら腰を上げます

繰り返し１０回　３セット

太もも前面の筋肉が

鍛えられます

太い筋肉で代謝も高まります

回数にこだわらず

気持ちの良い程度で

行って下さい

http://r-feel.jp