第38回【冷え・むくみ解消】脇伸ばし

立位にて、足を肩幅に開き

片手を頭上に上げ、逆の手で手首を

掴みます。掴んだ手で斜め上に引き上げ、

脇を伸ばします。

上体を倒し過ぎると脇腹のストレッチに

なってしまいますので、注意して下さい。

引き上げたら自然呼吸で５秒キープ。

左右交互に５回程度。

脇のリンパ節が刺激され、リンパの流れが

良くなり、冷え、むくみが改善されます。