第37回【冷え・むくみ解消】鼠径部マッサージ

立位にて 、足を肩幅に開き。

人差し指、中指、薬指の３本指を

鼠径部に当てます。力は入れずに、

小さい円を描きながら下から上に

鼠径部に沿ってマッサージします。

下から上にを繰り返し２分程度。

鼠径部のリンパ節を刺激し

リンパの流れが良くなり、

冷え・むくみが改善されます。

就寝前や、

朝、布団の中で仰向けの状態で

行ってもオッケーです。