第36回【冷え・むくみ解消】膝裏パタパタ

座位にて、両足を前方へ伸ばし

少し足を開き足先を手で掴む。

足先を掴めない方は

足首でもオッケーです。

目線を上げ正面を見る。

左右交互に膝を上げ下げし

膝裏を床にトントン当てる。

リズミカルに2～3分程度。

膝裏のリンパ節が刺激され

リンパの流れが良くなり、

むくみ・冷えが解消されます。

お風呂上りの体が温まった

状態でのストレッチが更に効果的です。