第33回【冷え・むくみ解消】すり上げ・もみ上げ

両手で脚を軽い力で包み込み

足首から膝下まですり上げます。

軽い力でもみ上げてもかまいません。

足首～膝下を繰り返し、片脚３分程度。

リンパンの流れや血流が良くなり

老廃物の排出が促進され、

冷え・むくみが改善します。

続けることで脚のシェイプアップ効果も大です。