第30回【若返り・体力アップ】お腹ペコペコ運動

立位にて、肩幅に足を開き両手を下腹に。

口から息を吐きながら徐々にお腹を凹ませ、

最後に横隔膜を引き上げます。

鼻で息を吸いながらお腹を戻します。

テンポ良く繰り返し10回、2～3セット！

お腹周りの筋肉が鍛えられ体力も付き

シェイプアップ効果も期待できます。

体感が鍛えられ事で、

スット背筋が伸び「美しい姿勢」になり、

若返り効果も大です。

是非、お試しください！