第21回【腰痛・坐骨神経痛・腰椎症の改善６】

仰向けに寝て、手は斜め下45度に。

足を肩幅に開き両足を同時に

外側と内側に交互に倒す。

踵の位置がずれないよう外側、内側に

揺らす感じで行います。

自然呼吸で1分から3分。

背中、腰椎、仙骨、股関節周辺に振動が伝わり

筋肉が緩み、腰痛、坐骨神経痛が改善されます。

この体操は自律神経も刺激され、

副交感神経の働きが優位になり、

免疫力が高まり不快症状も改善されます。

是非、お試しください。

気に入ったら続けてみてください。