第１３回【首・肩の歪み改善３】

立位にて、足を肩幅に開き、

片方の手は腰に

逆の手は前方、水平に突き出す。

突き出した手と逆方向に体をねじり、

出来るだけ真後ろを見る。

真後ろを見た状態で、３秒間キープ！

自然呼吸で、左右交互に５回。

続けることで、首・肩の歪みが整い、

首・肩こり、頚椎症、ストレートネックが

改善されます。

痛みのある方は行わないで下さい。

背中から腰のシェイプアップ効果もあります。