第１２回【首・肩の歪み改善２】

立位にて、足は肩幅に開き、

胸をやや張りながら両腕を開き拳を上に。

両手をパーにしながら頭上に上げる。

上げきったら一呼吸動作を止め、

下げきったら一呼吸動作を止め、

１回一回の動作をしっっかり行いましょう。

自然呼吸で繰り返し上下に２０回程度。

肩関節、肩周辺の筋肉が整い、

肩こりや五十肩の症状が改善されます。

肩甲骨周辺の筋肉も良く動きますので、

背中のシェイプアップにもなります。

痛みが強く出ている方はやらないで下さい。