奇跡の43歳とい合われている、永作さんの健康方法を参考にして
私も奇跡の○○歳と言われたい
①睡眠をしっかりとる
・睡眠を8時間以上とる
・早い時だと20時半に寝てしまう
らしいです
やはり睡眠は大事ですね。
ぐっすり眠れた日は体も軽いですからね。これは私も実感します
夜 10 時～ 2 時までの 4 時間はお肌のゴールデンタイムと言われ、
肌の生まれ変わりが最も活発になる時間
この時間に寝ないで起きていると、肌の再生を自分で邪魔することになるらしいですよ
気になったのが・・・
良質な睡眠はどんな美容液もかなわないほど肌の再生力があるというくだりですね。
睡眠時間は短いかなぁー
②野菜を積極的にとる
これは私も実践しています
永作さん曰く
・朝、生野菜ジュースを飲んでいる。
・大根、トマト、しょうが、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、白菜を常備している。
そうです
永作さんは野菜が大好きなんだそうです
③代謝を良くする
・朝はラジオ体操で身体をほぐす。
ラジオ体操は真剣にやると、結構な運動になりますからね
・メイク前には、首のリンパマッサージをする
私は男なので、これはやりませんね
でも、首の体操はしています
・普段は長風呂で、時間があれば1時間半くらい入る
これは正反対。そうかぁ、長風呂がいいのかなぁ
長風呂は苦手
・全身に酸素を取り込むように、8秒かけてゆっくり吸って吐いてを10分以上繰り返す
私も呼吸法はよくやっています
アレの時も大事ですから
曰く
デトックスはかなり重要
納得
現代の生活になれてしまって忘れていることもありますが、昔は普通の事だったようなきがします。
最後に
常に100％の状態でカラダの成分の入れ替わり＝代謝を行えていることが、健康と美しさを保つ鍵になる
だそうですよ
は上がったりですね
