土曜日にするべきこと
起床
十分寝ることは大切ですが8時までにはおきましょう。一日の3分の1は睡眠になっているのでそれ以上寝てしまったら時間を損してしまいます。
午前
家事を全部済ませましょう。
いつも簡単にしがちな朝食をしっかり食べて、掃除や洗濯など残っている仕事を全部片付けましょう。
そのあとは昼食の準備でもしておくとなお良いです。
午後
家でまったり過ごしましょう。
趣味をやるのもよし、テレビを見るのもよし。土曜日で仕事の疲れをしっかりなくしましょう。
そのあとに夕食をしっかり食べることも大切です。
日曜日にするべきこと
起床
この日も8時までにはおきましょう。できればもっと早起きするほうが良いです。
午前
必要最低限の家事を終えたら買い物に行きましょう。
栄養バランスの整った食事をとるためにもインスタントではなく食材を買出ししましょう。
午後
友人や恋人を誘うなどをして遊びに行きましょう。思いっきり楽しむことは最大のリフレッシュです。
明日から仕事があることを忘れず深夜になる前に帰宅、早めに寝ましょう。
ポイント
月曜日から頑張れる3つのポイント。
生活リズムを崩さない
月曜日から仕事があるのにけじめがついていない生活を送ると週末明けには身体がだるくなってしまいます。
早寝早起き、三食しっかり食べる。簡単なように見えて結構できていないこと。休みの日ぐらいは規則正しい生活をして体調を万全にしましょう。
身体を休める
せっかくの休みは楽しみたい！と週末を外で遊んで過ごすだけだと身体は休まったことにはなりません。家でまったり過ごしリラックスしましょう。
睡眠は6時間～8時間とるのが目安です。
心を休める
かといって家で過ごすだけでもつまりません。
心を通わせる友人や恋人と仲を深めることによって精神は安定し、心が休まります。
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