人間にとって必要な三大栄養素として
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
そのすべてにエネルギー（カロリー）があります。
脂肪は
摂取されたら12時間以内に脂肪として蓄えられます。
炭水化物・タンパク質については、
栄養状態によって違い
1～2日のうちに脂肪酸に変換されると想定されます
脂肪酸は食品中に含まれる脂質の主な成分のこと
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸があります。
違いは炭素と炭素の結びつきだそうで
思った以上に体脂肪として蓄えられてしまうと・・・
そこで食べすぎたらとにかく
余分なカロリーをコントロールすることが大事。
仮に一日2000kcal以内で過ごしていたのを
ある一日だけ3000kcal摂取してしまった・・・
1000kcal余分なわけです。
なのでその翌日の摂取カロリーを1500kcalにして
500kcal減らす、その翌日も500kcal減らす
という風に、食べ過ぎてもあわてず
後日にカロリーの帳尻を合わせることで
うまくコントロールしていくわけです。
とはいってもなかなかうまく
コントロールできない！！
という人の声が聞こえてきそうですが＾＾
そういったことを意識するだけで
違ってくるかもしれませんね。
ではまた・・・
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