一度テニスエルボーになってしまうと、気をつけておかないと、また発症しがちです。
私が実施している事は、
1.打ち方を変えました
打ち方を肘から先を極力使わないようにフォームを変えるのが、一番効果があると思います。
フェデラーみたいには、なかなか行きませんが、
2.力んで打たないように
と言われもなかなか難しいので、
ショートラリーから、会話して打てるぐらいにすると、全身力が抜けて動きも軽くなった感じで良いです。
レザーグリップに変更しているのも、グリップを強く握り閉めないようにするためです。
3.冷えた状態から始動しない
軽く歩くか、自転車でコートまで行って、少しポカポカするぐらいになってから打ち始めるようにしてます。
プレー間冷える時は、アームスリーブをしています。
プリンスのテニス用アームスリーブを使用していますが、エルボーバンドのように、外した際の痛みもなく、冬は冷え防止に、夏は日焼け防止に重宝しています。
4.プレー後のアイシング
同一箇所20以内にすると良いそうです。
5.輪ゴム体操
ラフィノさんの動画の中にありました。
親指と薬指に輪ゴムを挟んで、開いて閉じて繰り返します。
上腕の筋肉が動いて、緩む感じです。
