おはようございます
お越しいただきましてありがとうございます😊
今日は風がないー。
今日もいい天気です。
さてさて今日も散歩から始まります。
私は午前中はご飯を食べないようにしています。
ご飯をオートミールに変えて
余りお野菜を食べない生活から食べるようにし
揚げ物やお菓子は外食時やどうしても食べたいと思う時のみに控えています。
お菓子などは食事にタンパク質を多めにすると
欲望を回避できます。
タンパク質不足がなんか足りないと
身体が正常に動き、
ご飯食べたしなー
と、おやつにシフトしちゃう
こう言うことだったのです！
なので意識的にタンパク質とるとる。
しかしながら私の場合は
ゆっくりな痩せ方で。
ダイレクトに言うと
肥満も炎症なんだそうです
この言葉が私を一念発起させたのです。
病気みたいやないのーーーーー！
↑
なんでここだけ関西弁？
働く細胞ってマンガを読んだ事ありますでしょうか？
細胞さんが
火事だー！だ火事だー！と騒いでる訳です
なのでオートミールは炎症を抑えるグルテンフリーでかつコスパな食品となります。
食物繊維が多く、酪酸菌が含まれている為
腸内の環境を良くしてくれます。
また抗酸化作用もあって一酸化窒素を作り出してくれるので血管を柔らかく保つ事ができるとの事。
血管の柔らかさがアンチエイジングをささえ
炎症を抑えてくれるのだそう。
年々高くなる血圧とか気になっていました。
痩せ方は私の場合ゆっくりですが
人によっては早々に効果が出る方もいらっしゃいます。私も取り込んでいる食べ物が違うから
同じ体重であったとしても、前より健康的な細胞になっているよ！
と、自信を持っています
日本人なのに、日本で採れたものを食べるべき！
たら思う方は
玄米、雑穀米など未精製のものを食べるのをオススメです。
引き続き自分の健康を守りつつ、
楽しく毎日を過ごし、未来を楽しみにしましょう
今日もここまでお読み下さいましてありがとうございました😊
良いお休みをお過ごし下さいませ
🌈ではまた🌈
