今日は初めての公認ハーフマラソン赤羽ハーフ。
赤羽駅から徒歩15分ぐらいの河川敷が会場。
スタート２０分前に荷物あずけてもスタート位置３列目に並べましたヽ(*´∀｀)ノ
一番前はサンベルクス、コモディイイダの方々。
キロ３分近いペースなので一瞬で遥か遠くへ行っちゃいましたｗ
とりあえず今日は７５分切り目標で行こうと突っ込みました。
結果としては１時間１４分５１秒でなんとか達成。記録証がないので順位は謎ですｗ
でも３分３０秒で押して行けるかなと少し思ってたので微妙な気持ち(；´Д｀)
スタミナは付いてきたと思うけどスピードが課題になってきた気がします。
板橋シティまではマラソン練習メインでそのあとは５０００ｍの練習に切り替えよう。
ハーフマラソンよりも５０００ｍの記録会に出まくる予定ヽ(・∀・)ノ
１６分は切れる実力が欲しい。
まあそんなに簡単なものではないけど色々考えて練習していき、
やるべきことをやることに集中。
無駄な練習を如何にやらないかが大事ですね。
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こんばんはヽ(・∀・)ノ
１月２５日開催の勝田全国マラソンに行ってきました！
今回は大田原の失敗を糧にカーボローディングやら色々準備して行きました。
前日の夕食はカレー大盛り。
当日の朝は５時から焼いたお餅を砂糖醤油で５個、ヨーグルト１個、味噌汁。
足裏にはワセリンを塗り、ランシャツにはゼッケンもつけ準備完了。
上野駅からの特急は４０分前から自由席に並び無事に座って行けました。
その際にランチパック一つをパクっと。移動時間は爆睡でした。
勝田についてすぐに駅のトイレへ。そして会場についてから着替えてエナジージェルを一つ飲み、荷物を預けて再びトイレへ。
そこで予想以上に混んでいたため、スタート時間５分前にトイレ間に合いました。
そしてアップもろくにせずにAグループの集団へ割り込ませていただきました。（すいません＾＾；）
混雑のため初めの１ｋｍはほぼ４分ペース。次の１ｋｍで３分３２秒に上げてそこから３分４５秒ペースで。
知り合いが２名ほど同じグループで走っていたのでとても楽しくリラックスして走ることができましたヽ(*´∀｀)ノ
ハーフぐらいまでは１０人ぐらいの集団だったのですが、ペースが落ちたので少し抜け出したら２名の方が付いてきました。
そこでしばらく先導したあと、その２名の後ろにつき３分４５秒ペースで粘る粘る。
23kmでアームカバーに忍び込ませたジェルを補給。
28km付近からかなり呼吸が荒れてきましたが、足は生きていたので腕を振りなんとかペース維持。
33km地点で再び反対のアームカバーに忍び込ませたジェルを再補給（うまかったーｗ）
37km付近でアクシデント発生。給水しようと少しペースを落とし体をひねったら左足を痙攣。。。
立ち止まり２０秒ぐらいそこでストレッチをし、再スタート。
一回止まるとペースは戻らず＞＜キロ４が精一杯でした(;´д｀)
結局そのままゴールし、電光掲示板を見たら２時間４０分２３秒(；´Д｀)
福岡国際マラソン逃しました(´；ω；｀)
まあ今年から基準が変わるかもとの噂なのでわかりませんでしたが(´・ω・｀)
自己ベストを１２分程更新しましたが、４０分切れなかったので素直に喜べないのが現状です。
それでもしっかり調整していればこのぐらいの走りができることがわかったのでプラス思考でいきます！
次回のフルは３月の静岡マラソンと板橋シティマラソンです。両方で記録を狙うのは無茶かと思うので板橋に照準を合わせて調整していこうと思います。
そして次回のレースは２月８日の赤羽ハーフマラソン！フルの疲労を早く抜いて自己ベスト出したいですねｗ
１月２５日開催の勝田全国マラソンに行ってきました！
今回は大田原の失敗を糧にカーボローディングやら色々準備して行きました。
前日の夕食はカレー大盛り。
当日の朝は５時から焼いたお餅を砂糖醤油で５個、ヨーグルト１個、味噌汁。
足裏にはワセリンを塗り、ランシャツにはゼッケンもつけ準備完了。
上野駅からの特急は４０分前から自由席に並び無事に座って行けました。
その際にランチパック一つをパクっと。移動時間は爆睡でした。
勝田についてすぐに駅のトイレへ。そして会場についてから着替えてエナジージェルを一つ飲み、荷物を預けて再びトイレへ。
そこで予想以上に混んでいたため、スタート時間５分前にトイレ間に合いました。
そしてアップもろくにせずにAグループの集団へ割り込ませていただきました。（すいません＾＾；）
混雑のため初めの１ｋｍはほぼ４分ペース。次の１ｋｍで３分３２秒に上げてそこから３分４５秒ペースで。
知り合いが２名ほど同じグループで走っていたのでとても楽しくリラックスして走ることができましたヽ(*´∀｀)ノ
ハーフぐらいまでは１０人ぐらいの集団だったのですが、ペースが落ちたので少し抜け出したら２名の方が付いてきました。
そこでしばらく先導したあと、その２名の後ろにつき３分４５秒ペースで粘る粘る。
23kmでアームカバーに忍び込ませたジェルを補給。
28km付近からかなり呼吸が荒れてきましたが、足は生きていたので腕を振りなんとかペース維持。
33km地点で再び反対のアームカバーに忍び込ませたジェルを再補給（うまかったーｗ）
37km付近でアクシデント発生。給水しようと少しペースを落とし体をひねったら左足を痙攣。。。
立ち止まり２０秒ぐらいそこでストレッチをし、再スタート。
一回止まるとペースは戻らず＞＜キロ４が精一杯でした(;´д｀)
結局そのままゴールし、電光掲示板を見たら２時間４０分２３秒(；´Д｀)
福岡国際マラソン逃しました(´；ω；｀)
まあ今年から基準が変わるかもとの噂なのでわかりませんでしたが(´・ω・｀)
自己ベストを１２分程更新しましたが、４０分切れなかったので素直に喜べないのが現状です。
それでもしっかり調整していればこのぐらいの走りができることがわかったのでプラス思考でいきます！
次回のフルは３月の静岡マラソンと板橋シティマラソンです。両方で記録を狙うのは無茶かと思うので板橋に照準を合わせて調整していこうと思います。
そして次回のレースは２月８日の赤羽ハーフマラソン！フルの疲労を早く抜いて自己ベスト出したいですねｗ
こんにちは！
昨日は神奈川県の丹沢湖というところで４２．３キロの距離走してきました！
最近は３０ｋｍ走やフルの大会などで大分足ができてきたのでキロ３分５０～４分のペースで最後まで！
９名で行ったのですが、箱根駅伝経験者が２名、その他にも大学で箱根出場校の駅伝部出身が半数以上だったのでとても安心して走れました。
走っていて思うのはみんなのフォームが綺麗すぎて自分のフォームにがっかりｗ
談笑しながら走っていたのであっという間の４２．３ｋｍでした！
完走したらなんと自己ベストの２時間４９分（笑）
ガーミンの高度上昇量が１７９４ｍと登山並みのコースでこの記録は自信になりました！
始めてadidasのtakumi sen2を履いたのですが、かなり走りやすく最後まで足が動きました。
今回の調子がよかった原因はなにかわかりませんが、当日朝にお餅を５個食べたこと。
そしてシューズを変えたこと、気温が－３℃と低かったことなどいろいろ関係していると思います。
少しの条件変化でここまでタイムが変わるフルマラソンは本当に楽しいですね。
今回は自己ベストのわりに足のダメージがもうほぼ回復してるので、早速今日からランニング開始したいと思います！
昨日は神奈川県の丹沢湖というところで４２．３キロの距離走してきました！
最近は３０ｋｍ走やフルの大会などで大分足ができてきたのでキロ３分５０～４分のペースで最後まで！
９名で行ったのですが、箱根駅伝経験者が２名、その他にも大学で箱根出場校の駅伝部出身が半数以上だったのでとても安心して走れました。
走っていて思うのはみんなのフォームが綺麗すぎて自分のフォームにがっかりｗ
談笑しながら走っていたのであっという間の４２．３ｋｍでした！
完走したらなんと自己ベストの２時間４９分（笑）
ガーミンの高度上昇量が１７９４ｍと登山並みのコースでこの記録は自信になりました！
始めてadidasのtakumi sen2を履いたのですが、かなり走りやすく最後まで足が動きました。
今回の調子がよかった原因はなにかわかりませんが、当日朝にお餅を５個食べたこと。
そしてシューズを変えたこと、気温が－３℃と低かったことなどいろいろ関係していると思います。
少しの条件変化でここまでタイムが変わるフルマラソンは本当に楽しいですね。
今回は自己ベストのわりに足のダメージがもうほぼ回復してるので、早速今日からランニング開始したいと思います！
かなり間が時間が経ってしまいましたがｗ
１２月１４日に小田原市ロードレースに出てきました。
結果は８ｋｍが２８分２秒、３ｋｍが９分４９秒と散々でした。
３ｋｍのレース後２０分ぐらいで８ｋｍのレースだったので自然と力を抑えて走ってしまったのかもしれません。
せっかく素晴らしいペーサーがいたのに。。。もったいないレースでした。
それからは来年の勝田に向けて本格的にマラソン練習に取り組み始めました。
一昨日に久しぶりに一人で１０００×５のインターバル（レスト２００ｍ）でやったのですが、初めて大体キロ３分２０秒ぐらいで５本できましたヽ(・∀・)ノ
以下の通りです。
最近壁にぶち当たっていたのですが、あるきっかけでフォームを意識するようになりました。
今まで正直適当に走ってたのですが。。。全然違いますねｗ
軸を意識するってこんなに違うのかとびっくりしています。
マラソンに対する持久力を養うにはこのペースで７本はやりたいですね。
話は変わって今週末は丹沢湖というところでキロ３分５０秒～４分の距離走を集団でやることになったので楽しみです。
おそらくアップダウンが多いのですがどこまでペーサーについていけるのか。。。
最低でも２５ｋｍはついて行きたい。できれば４０ｋｍ・・・
５０００ｍのベストが１４分台前半のペーサーが二人という贅沢な練習環境大切にしますヽ(*´∀｀)ノ
１２月１４日に小田原市ロードレースに出てきました。
結果は８ｋｍが２８分２秒、３ｋｍが９分４９秒と散々でした。
３ｋｍのレース後２０分ぐらいで８ｋｍのレースだったので自然と力を抑えて走ってしまったのかもしれません。
せっかく素晴らしいペーサーがいたのに。。。もったいないレースでした。
それからは来年の勝田に向けて本格的にマラソン練習に取り組み始めました。
一昨日に久しぶりに一人で１０００×５のインターバル（レスト２００ｍ）でやったのですが、初めて大体キロ３分２０秒ぐらいで５本できましたヽ(・∀・)ノ
以下の通りです。
最近壁にぶち当たっていたのですが、あるきっかけでフォームを意識するようになりました。
今まで正直適当に走ってたのですが。。。全然違いますねｗ
軸を意識するってこんなに違うのかとびっくりしています。
マラソンに対する持久力を養うにはこのペースで７本はやりたいですね。
話は変わって今週末は丹沢湖というところでキロ３分５０秒～４分の距離走を集団でやることになったので楽しみです。
おそらくアップダウンが多いのですがどこまでペーサーについていけるのか。。。
最低でも２５ｋｍはついて行きたい。できれば４０ｋｍ・・・
５０００ｍのベストが１４分台前半のペーサーが二人という贅沢な練習環境大切にしますヽ(*´∀｀)ノ
おはようございます。
１２月７日に地元のはだの丹沢水無川マラソン（ハーフ）に出場しました。
去年も出ている大会（ハーフデビュー）なのでアップダウンがすごいことはわかってました。
それにしてもガーミンで見るとすごいですね。↓
とりあえず早めに準備してスタートは最前列！
スタートして１ｋｍぐらいはなぜか単独３位ｗ
誰も来なくてびっくりしました(´・ω・｀)
ハーフマラソンで入りの１ｋｍが３分４０秒超えたの最初以来ですｗ
１５－１６ｋｍぐらいまでは本当に地獄でした。まさかキロ４分２０秒以上かかる箇所もあるとは(;´д｀)
それでもラスト５ｋｍはずっと下りだったのでキロ３分２０秒近いペースでスイスイｗ
ラスト５ｋｍは１６分５８秒でしたｗ
結果は１時間１６分１５秒で総合９位、年代別２位でした。
今回は去年に比べてレベルが低くて助かりました。
初めての表彰台でゲストの谷川真理さんに銀色のトロフィーを頂きました。
このコース実際は２１キロもないと思うのですが、アップダウンがすごくて普通のハーフより
時間かかるかもですｗ
一応自己ベストということで良いレースができました！
来週は４週連続レースとなります小田原市ロードレースで３ｋｍと８ｋｍにエントリーしてます。
短い距離ですが良い練習と思い自己ベストを出してきます！
↓ガーミン記録（参考）