◼️今朝の体重と体脂肪
65.7
18.2
蒸し鶏とブロッコリー
◼️昼
ざる蕎麦
◼️間食
チョコ
カントリーマアム
チョコビスケット（教室で貰ったお土産）
◼️夜
野菜スティック
炭火焼きとり塩
生ハム
チーズ
◼️ドリンク
コーヒー
緑茶
午後の紅茶（ダージリン）
レモングラスティー
R-1（65日目）
◼️運動
今日の運動は無し。今日、東京でも蝉の声を確認（那覇はすでに鳴いていたが、鳴き声が関東と違って最初何かと思った…）なかなか夏の日中は外を歩く気分にならない。熱中症になるのも良くない＆代謝は高いはずなので、無理に運動はやめようか。夜涼しい日は歩きたいところ。本日は月に一回の稽古の日なので、一応立っている時間がおおかったので、そこでカロリー消費していると思いたい。
