◼️今朝の体重と体脂肪
66.0
18.1
ゴーヤチャンプル
ゆで卵
◼️昼
豚しゃぶサラダ
ゆで卵
◼️間食
ミックスナッツ
◼️夜
炙りしめさば
低カロリー麺
◼️ドリンク
コーヒー
水
ゼロシュガーコーラ
のんある気分（カロリー0/糖類0）
R-1（47日目）
◼️運動
4日間体重が全く変わらない。体脂肪率は若干下がっている。こんなにピタッと止まることがあるのかというくらい綺麗に止まっている。やはり運動が必要ということか。それにしても日曜日のあの運動量は何にも反映されていないのが不思議。腕の筋肉や足の筋肉は使ったものの、運動量としては小さいということなのか、または昼に食べたとんかつサンドでゼロサムになっているのか。
そして今日は渋谷駅から自宅まで歩いた。
