◼️今朝の体重と体脂肪
66.7
19.3
ゴーヤチャンプル
ゆで卵
◼️昼
豚しゃぶサラダ
ゆで卵
◼️間食
ナッツ＆フルーツx2
◼️夜
野菜スティック
生ハム
味付海苔
ぶどう数粒
◼️ドリンク
コーヒー
水
のんある気分（カロリー0 糖類0）
R-1（34日目）
◼️運動
渋谷駅から自宅まで歩いた。今週に入り体重が停滞気味。週末までの目標、65キロ台に入れるかという心配が。運動量、つまりカロリー消費をどこかで増やさないといけないのと、夜は軽めにしたい。写真に写ってないが葡萄を食べたのでその糖質と水分量、味付海苔の糖質、またのんある気分の水分量も気になる。やはり甘いものを求めてしまっている感はあるし、しかも夜というのも気が緩んでいるが故気を付けたいところ。そして明日の夜はクルーズだからそこは混みで考えないといけない。
