◼️今朝の体重と体脂肪
66.9
19.8
ゴーヤチャンプル
ゆで卵
◼️昼
ミニサラダ
肉盛り鉄板バーグ
◼️間食
和風サラダ
ローストビーフ＆腰塚コンビーフ
黒毛和牛のたたき風ローストビーフ
◼️夜
野菜スティック
味付海苔
チョコ3粒
かき氷
◼️ドリンク
コーヒー（ブラック）
水
アイスティー（無糖）
中々麦焼酎（ロック）
未来のレモンサワー
R-1（30日目）
◼️運動
ギリ66キロ台をキープ。今日からウォーキング再開する。そして渋谷駅から自宅まで歩いた。日中出かける用事（習い事）があり、極力座る時間を減らしながら過ごす。習い事では動きの記録用に自撮り動画を撮るのだが、先月撮った時より明らかに顔や体のラインがスッキリしているのが分かり、嬉しい。とはいえ外ではいつもの食事メニューができないこともあり、今日はチートデーと割り切り色々食べた。（結果家でも夜なのにかき氷やチョコを食べてしまったが）
