◼️今朝の体重と体脂肪
68.2
19.8
無し
◼️昼
豚しゃぶサラダ
ゆで卵
◼️間食
ナッツ＆フルーツ
◼️夜
鶏肉
野菜スティック
生ハム
煎餅（ミニ3個）
◼️ドリンク
コーヒー（ブラック）
水
麦茶
R-1（20日目）
◼️運動
渋谷駅から自宅まで歩いた（5キロ）
68.2キロに。もう少しで67キロ台に突入。新陳代謝を促す為に今日はなるべく水を意識して飲みたい。朝バタバタしており、時間が無く朝食を抜いてしまった。昨晩のテレビで、ウォーキングでは足の筋肉はほぼ付かないという情報を知る。やはりスクワットをするか。
