◼️今朝の体重と体脂肪
68.5
21.1
ゴーヤチャンプル
ゆで卵
◼️昼
キャベツ
牛皿
◼️間食
ミックスナッツ
◼️夜
鶏肉
坦々スープ付き低カロリー麺
ぶどう（数粒）
煎餅（ミニ）
◼️ドリンク
コーヒー（ブラック）
緑茶
R-1（19日目）
◼️運動
自宅から渋谷駅まで歩いた（5キロ）
ライザップしていた時もそうだが、ほぼコンビニで買えるものだけでダイエットしている。ただ、当時（10年前）と比較し、低カロリーや低糖質をうたった食品のバラエティが増え、購入できる選択肢がグッと広がっているのを実感する。当時はゆで卵とサラダチキンと豆腐と納豆とほうれん草と豚生姜焼きばかりを食べていたなあ。
