◼️今朝の体重と体脂肪
68.5
20.2
牛皿
キャベツ
◼️昼
鶏ささみと卵のサラダ
◼️間食
ナッツ＆フルーツ
ゆで卵
◼️夜
参鶏湯
野菜スティック
生ハム
心太
◼️ドリンク
コーヒー（ブラック）
水
紅茶
R-1（18日目）
◼️運動
今日は雨の為5キロ歩きは無し。
いよいよ梅雨の運動をどうするかを考えたい。ライザップの時には週2回のジム（1時間x2）の筋トレだけだったので（とはいえその時間が超きつく毎回筋肉痛になっていた）、晴れの日は5キロ歩きつつ、週末、若しくは業務後に筋トレをするなどのプランを考えたい。
今週の目標は67キロ台。
