◼️今朝の体重と体脂肪
69.8
21.1
なし
◼️昼
豚しゃぶサラダ
ゆで卵
◼️間食
ミックスナッツ
ナッツ＆フルーツ
◼️夜
生ハムロース
心太
◼️ドリンク
コーヒー
水
麦茶
R-1（11日目）
◼️運動
渋谷駅から自宅まで歩いた（5キロ）
昨晩の食事が割と量多かったのとドリンク類（水分）を多く摂取したからか、今朝の体重は昨晩とほぼ変わらず。逆に同量の摂取だったら落ちている可能性あることを考えると順調なのかも。朝食をとらなかったせいか昼過ぎ（昼は食べた）に頭が鮮明でない時間があり、少し糖分をと、ナッツ＆フルーツを食べる。今日はうっかり写真を撮り忘れたので写真は無し。