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ハイパージムのブログ

兵庫県明石市にあります。
パーソナルトレーニングジムです。
ダイエットや身体づくりを目的としている方はもちろん、プロのアスリートも通われています。

トレーニングの内容やジムのこと以外も書いていきます。
よろしくお願い致します。

皆さんこんにちは^ ^
14年間好例

使用済み回数券で抽選を行いました😊

沢山の方にご利用いただきました^ ^
ありがとうございます✨


今年もたくさんの方に

通っていただきました😊


13時からご予約のT様に

10枚引いてもらいました😊


最初に出た5枚が大当たり賞🏆

6枚目から10枚目が小当たり賞🏆です^ ^




重なっているカードは同じ名前がでた人です。


当選者は店内に張り紙をしています^ ^

T様は私当たらんでも

みんなに当たってほしいと言っていました。


今年の賞品は

毎年と同じ感じですが

かなりいい感じの組み合わせにしています😊






最近通われていない当選者は

郵送しますのでご安心ください✨


今年も残りわずか

トレーニング頑張っていきましょうね🔥

皆さんこんにちは🌞

コンビニ食は痩せますよ^ ^

仕事帰りによりました^ ^


煮卵チャーシューメンマ

115キロカロリー

P9.8g


わかめごはん

162キロカロリー

P2.8g


ねぎ盛り炭火やきとん

205キロカロリー

P20.1g

トータルで

488キロカロリー

P32.7g



半熟煮たまご(たまご1個)

76キロカロリー

P7.4g

×2


参鶏湯

204キロカロリー

P20.5g


キムチ

55キロカロリー

P2.7g


豚しゃぶポン酢

121キロカロリー

P12.8g


みんなで痩せましょう^ ^

皆さんこんにちは🌞


先日久しぶりに

コンビニで

ランチ購入しました🏪


トレーニングする人は

糖質大切です😊

トータルで707キロカロリー

たんぱく質49.1g


1020円


自分の好きなものを組み合わせて

食べすぎないようにと

たんぱく質量不足しないように

栄養成分表みるといいですよ😊

みなさんこんにちは🌞

トレーナーは日曜日休みなので

エネルギー消費のため

新神戸駅の裏にある山にいきました⛰️


コロナ中は年パス買って

月2回は登っていました⛰️


新幹線で行くと10分弱でいけて

料金も電車🚃→地下鉄🚇とそれほど

かわりません^ ^

何より旅行感覚が味わえます🚅


運動前のカフェイン摂取で(30分前)

脂肪が燃えやすくなります🔥


布引の滝は今日は

水量かなり多かったです😊

マイナスイオン浴びました✨


てくてく歩いて

エネルギーを使います🚶


23分で南門まできました。

オフィシャルHPでは60分と

書いてあります。

かなりがんばりました😊

活動時カロリーが182キロカロリーなので

単純に安静時出すと

205キロカロリー消費です。


メッツ計算だと8.8メッツの強度と

アップルウォッチは示しています。


ボルグ指数だと

非常につらいと、かなりつらいの間です。


エネルギー消費は

糖質動員優位な感じな気がします。


キツかったあとはいい景色に癒されて


ハンモックでゆっくりして


足湯で疲れをとって


たんぱく質摂取して


楽して下山して


休日を満喫しました😊


食事も運動も休養も大切です😊


楽しく痩せましょう✨

皆さんこんにちは🌞


モトクロスオブネイションズ日本代表に

横山遥希選手

大倉由揮選手

大城魁之輔選手が選ばれました^ ^


2024年度は10月4日〜6日にイギリスの

Matterley Basinで開催されます🇬🇧

国別対抗戦です🇯🇵


ネイションズのポスターに

3名のサインをいただきました㊗️


横山遥希選手


大倉由揮選手


大城魁之輔選手


コンプリート🎊


このポスター自体の数が少なく

横山選手もスポーツ庁か

スポンサー数名にしか書いていないと

言っていたので

現時点でコンプリートサイン入りポスターを

持っているのは

スポーツ庁か和田裕司ということです😊


全日本モトクロス選手権後すぐに

3名はイギリスに移動します✈️

欧米はモトクロス盛んで強いですが

上位目指して頑張って欲しいです😊