皆さんこんにちは^ ^
14年間好例
使用済み回数券で抽選を行いました😊
沢山の方にご利用いただきました^ ^
ありがとうございます✨
今年もたくさんの方に
通っていただきました😊
13時からご予約のT様に
10枚引いてもらいました😊
最初に出た5枚が大当たり賞🏆
6枚目から10枚目が小当たり賞🏆です^ ^
重なっているカードは同じ名前がでた人です。
当選者は店内に張り紙をしています^ ^
T様は私当たらんでも
みんなに当たってほしいと言っていました。
今年の賞品は
毎年と同じ感じですが
かなりいい感じの組み合わせにしています😊
最近通われていない当選者は
郵送しますのでご安心ください✨
今年も残りわずか
トレーニング頑張っていきましょうね🔥
皆さんこんにちは🌞
コンビニ食は痩せますよ^ ^
仕事帰りによりました^ ^
煮卵チャーシューメンマ
115キロカロリー
P9.8g
わかめごはん
162キロカロリー
P2.8g
ねぎ盛り炭火やきとん
205キロカロリー
P20.1g
トータルで
488キロカロリー
P32.7g
半熟煮たまご（たまご1個）
76キロカロリー
P7.4g
×2
参鶏湯
204キロカロリー
P20.5g
キムチ
55キロカロリー
P2.7g
豚しゃぶポン酢
121キロカロリー
P12.8g
みんなで痩せましょう^ ^
皆さんこんにちは🌞
先日久しぶりに
コンビニで
ランチ購入しました🏪
トレーニングする人は
糖質大切です😊
トータルで707キロカロリー
たんぱく質49.1g
1020円
自分の好きなものを組み合わせて
食べすぎないようにと
たんぱく質量不足しないように
栄養成分表みるといいですよ😊
みなさんこんにちは🌞
トレーナーは日曜日休みなので
エネルギー消費のため
新神戸駅の裏にある山にいきました⛰️
コロナ中は年パス買って
月2回は登っていました⛰️
新幹線で行くと10分弱でいけて
料金も電車🚃→地下鉄🚇とそれほど
かわりません^ ^
何より旅行感覚が味わえます🚅
運動前のカフェイン摂取で（30分前）
脂肪が燃えやすくなります🔥
布引の滝は今日は
水量かなり多かったです😊
マイナスイオン浴びました✨
てくてく歩いて
エネルギーを使います🚶
23分で南門まできました。
オフィシャルHPでは60分と
書いてあります。
かなりがんばりました😊
活動時カロリーが182キロカロリーなので
単純に安静時出すと
205キロカロリー消費です。
メッツ計算だと8.8メッツの強度と
アップルウォッチは示しています。
ボルグ指数だと
非常につらいと、かなりつらいの間です。
エネルギー消費は
糖質動員優位な感じな気がします。
キツかったあとはいい景色に癒されて
ハンモックでゆっくりして
足湯で疲れをとって
たんぱく質摂取して
楽して下山して
休日を満喫しました😊
食事も運動も休養も大切です😊
楽しく痩せましょう✨
皆さんこんにちは🌞
モトクロスオブネイションズ日本代表に
横山遥希選手
大倉由揮選手
大城魁之輔選手が選ばれました^ ^
2024年度は10月4日〜6日にイギリスの
Matterley Basinで開催されます🇬🇧
国別対抗戦です🇯🇵
ネイションズのポスターに
3名のサインをいただきました㊗️
横山遥希選手
大倉由揮選手
大城魁之輔選手
コンプリート🎊
このポスター自体の数が少なく
横山選手もスポーツ庁か
スポンサー数名にしか書いていないと
言っていたので
現時点でコンプリートサイン入りポスターを
持っているのは
スポーツ庁か和田裕司ということです😊
全日本モトクロス選手権後すぐに
3名はイギリスに移動します✈️
欧米はモトクロス盛んで強いですが
上位目指して頑張って欲しいです😊
