こんにちは！
今日は人間なら誰しもがとる
睡眠についてのお話をしていきます！
睡眠は24時間の約3分の1を占めるほど
とても大切な時間です。
脚を細くする為に努力している
女性達は食事や運動などで
脚を細くする為の対策はしていると
思いますが見落としていることがあります。
それが「睡眠時間」です。
睡眠時間は一見何も動いてないようで
軽視されがちですがこれは大間違いです！
寝ている間に身体は変わります。
脂肪分解ホルモンである成長ホルモンは
深く眠っている間しか分泌されません。
食事を司るホルモンもきちんと
睡眠を取ることでバランスが整い
暴飲暴食をしなくてすむと言われています。
脚を細くする為に必要な
水分代謝も睡眠中に整えてくれるので
夕方はパンパンだった脚も
翌朝にはスッキリしているという事もあります。
つまり
睡眠時間はダイエットや脚を細くする為
にはとってもチャンスタイムです！
良質な睡眠を取れば疲れも取れ
肌も潤い、代謝もあがり、
翌日もスッキリ起きる事ができます！
脚を細くする以外にもとっても
良いことだらけですね！
ダイエットに成功している人は
必ず良質な睡眠を取っています。
しかし睡眠時間をおろそかにして
寝不足を続けていると
せっかく頑張って食事や運動で
気をつけていても台無し、水の泡です。
肌も荒れたり、髪もボロボロになり
身体に気を使っていても
顔も台無しになりますよ？？
せっかく脚は細くてスタイルが良くても
顔がボロボロだとお洋服も着こなせません。
周りから「スタイルはいいのにね〜」
なんて言われたくないですよね？
こんなに努力しているのに
結果がついてこないって辛くないですか？
そうならない為に良質な睡眠が
取れる方法をお教えしますね！
それは毎日のお風呂で
湯船に浸かることです！
湯船に浸かって身体を温めることで
脚を細くするダイエットの敵である
冷えを解消することが大事になってきます。
夏も冷房や薄着で身体が冷えやすい
女性は多いかと思います。
この冷えが続くと
脂肪を溜め込みやすくなり、
代謝がさがり、むくみやすくなります。
1日1回リラックスタイムとして
ぜひ湯船に浸かる習慣をつけてほしいです。
脚を細くするだけでなく
ゆっくり湯船に浸かる事で疲れも取れて
リラックスできるので精神面にも影響あります。
その後の睡眠はかなり質の良いものと
なるので朝までぐっすり眠れて
疲れもむくみも取れて美脚になります！
長風呂や時間がどうしてもない
という方は身体が温まりやすい
入浴剤などを使ってみると
いいかもしれません。
まずはあなたも生活を見直して
お風呂でリラックス出来る時間を
作ってみてはいかがですか？？