こんにちは！
今日はたくさんのメニューに
使用される調味料「塩」について
お話していきます！
私はマクドナルドのポテトや
ポテトチップスなどの塩分高めの
しょっぱい食べ物が大好きです！
マクドナルドでポテトを購入する際は
必ず「塩多めで」と頼みます(笑)
それ以外でもカレーやお寿司なども
実は意外と塩分は高めなんです！
でも実は摂りすぎると即むくみの原因
になる食べ物第1位が「塩分」です。
塩に含まれるナトリウムは
細胞の水分バランスを調整したり
神経の機能を正常に保ったりと
必要不可欠な存在なのですが
現代人の食生活ではついつい
摂りすぎてしまうことが多いですよね。
体の塩分濃度はあらかじめ決まっており
必要以上に摂取すると、薄める為に喉が渇き
水分を欲するようになります。
すると血管の中の水分量が増えて
血管が押し広げられ血管の中の水分が
染み出してむくみが起こり
脚が太くなる｡｡｡
というメカニズムです。
女子に人気の和食やサラダのドレッシング
も塩分が多いと言われる食事のひとつ。
知らず知らずのうちに塩分を
摂りすぎているかもしれません。
だからといって毎日の食事で塩分を
カットするのは無理だし
食べたい物は食べたいですよね？？？
食べたい物は食べるスタンスの私は
これはやめず少し意識するだけで
塩分を大幅カットすることができ
なおかつ、むくみにくくなりました！
他にも気をつけていることは
たくさんありますが
この知識を知っているか知らないかで
今後何十年という人生を
美脚で過ごすのか
はたまた
大根足で過ごすか変わってきます。
無駄な食事制限やきついことはせず
褒められる脚になりましょう。
食べたい物は食べて
そして美脚になりましょう。
ただこの知識を知らないままだと
今のままたくさんの塩分を摂取する
生活を続けることになり
それが何年、何十年と蓄積されて
むくみが一生とれなくなりますよ。
歳を重ねるごとに代謝も落ち
痩せにくくむくみやすくなるので
なかなかスリムにはなれません。
視線を気にする生活を送ることになります。
着たい服も着れず、
ミニスカートやショートパンツも
履けずに歳をとってしまいます。
一生洋服で体型カバーするような
生活を送ることになりますよ？？？
そうならない為にもちょっとした
知識をお教えしますね！
塩分を控えるのに1番効果的なのは
しょっぱいと感じる食べ物を少なくすること。
濃い味が好きな人は出汁をとったり
薬味やハーブ、スパイスで味付けすると
薄味でも満足のいく味付けになります！
そしてジャンクフードは美容にも健康にも
良くないのでできるだけ
避けるようにしましょう。
ただ塩分も体に必要なミネラルのひとつ
なので不足すると脱水症状などにも
なりかねませんので気をつけてください！
女性は1日7g未満、男性は1日8g未満
を目安にして適度に摂ることを
心がけて見てください！！！
毎日3食の塩分量に気をつけ
私も食べたいポテトチップスなどは
量を減らすだけでやめてません♡
あなたもまずは毎日の食生活を
見直してみる所から初めて見てください！