こんにちは！
今日はふくらはぎ痩せについて
お話していきますね！！
あなたは自分のふくらはぎの
理想的な細さを知っていますか？？？
身長(cm)×0.2=ふくらはぎの理想的な太さ
です！
サイズをぜひ計算してみてください。
いかがでしたか？？
私は154cmなので30.8cmが理想サイズ
なのですが常に28か29cmをキープしてます。
ふくらはぎを細くすることで
脚がスラっと細く
そして長く見えるようになります。
私は仕事中いつも制服を着用してます。
膝上3cm程のスカートです。
常にふくらはぎは露出しています。
ただ、接客業で立ち仕事をしているので
常に立ちっぱなしで脚がよくむくみます。
なので人目につくふくらはぎは
1番よくケアをしています。
仕事仲間からは
「脚がスラっとして綺麗ね〜」
「同じ立ち仕事してるのになんで？」
とよく脚を褒めてもらいます。
お客様からも
「スタイルいいですね」
とよく声を掛けて頂けます。
私服を着る時もスキニーパンツを
ばっちり履くことができるので
日頃のオシャレもとても楽しいです！
お洋服のお買い物が楽しくて楽しくて
お休みの日はよく買い物に出かけます。
もちろんきついことが苦手な私は
体重を減らす努力はしてません。
ただ日頃のケアを毎日
テレビを見ながら行うだけです！
それだけでスタイルが良く見えたり
脚がスラっと見えるようになります。
しかし、ふくらはぎ痩せの方法を
知らないでいると、
頑張ってダイエットしても
ふくらはぎだけ劇的に細くなる訳ではないので
そこまで気づかれることはありません。
頑張ってるのに痩せたこと
気づかれないなんて辛いですよね？？
脚が太いというだけで着る洋服も
思うままに着れなくなります。
今しかできないファッションを着れずに
歳をとって後悔するかもしれません。
それで人生終わるのは嫌ですよね？
周りの目を気にするのは終わりにしましょう。
自分に自信がつく脚をGETするために
私が効果のある方法を教えます！
お風呂で脚の血行を良くし
ストレッチをすることです。
お風呂に入って10分湯船に浸かります。
その際に足首の方から膝裏にかけて
ふくらはぎを揉みほぐしてください。
お風呂で血行の流れが良くなり
リンパの流れをよくします。
お風呂ですることはこれだけです。
そしてお風呂からあがると
テレビを見ながらで大丈夫です！
①手を胸の前で肩幅に開き壁に付けます。
その時脚は揃えてください。
②ゆっくりかかとをあげつま先立ちになり
10秒間キープします。
③かかとをさげます。
5秒間休んでください。
④これを7セット繰り返してください！
これをテレビを見ながら私は行ってます！
たったこれだけできつくもないので
毎日続けられます！
ただどうしてもきつい方は回数を
減らして行うようにしてください！
きついと感じてしまうと
続けたくなくなりますので自分のペースで
全然大丈夫です！
自分のペースで慣れたら回数を
増やしていけばいいです！
継続することが1番重要です！
お風呂で脚揉みほぐしからでも
いいので実践してみましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました！