ある実験で、半年間で12キロの減量に成功した方法についてご紹介します。
約1800人を2つの組に分けて、半分の組は適切なトレーニングやダイエット指導を半年間受けて実践する。もう半分の組は特にそういった特別な指導を受けずに食事の記録をするだけ。
指導を受けた組は、平均で6キロの減量に成功しました。
そして、食事の記録を取るだけの組は、平均で12キロの減量に成功しました。
いわゆるレコーディングダイエットですね。少し前に日本でも流行りましたが、あれです。
前回のブログで、テレビCMで有名なダイエット指導施設の話をしましたが、あそこはトレーナーにすべての食事を報告しなければなりませんが、それも一つのレコーディングダイエットですよね。
食べたものを記録する方法は、簡単な記録でも大丈夫だそうです。キッチリと細かく記録必要はなく、おおざっぱな記録でも大丈夫ですし、スマホなんかにメモするだけ、ツイートするだけ、なんかでも大丈夫です。
とにかく、毎日食べたものを記録するだけ。
これで12キロのダイエットに成功できるって凄いですよね。
実は、奈良王寺加圧トレーニングセンターでも、希望される方には行っています。
ほぼ確実にダイエットに成功されていますね。