31日ノーラン休養
1日30分jog流し2本
2日海響マラソン
8時30分2回目のフルstart
入りはのんびり入ったつもりでしたが
1㌔3′25″
次も落としたはずですが
2㌔3′27″
3㌔3′43″
4㌔3′36″
5㌔3′36″(17′49″)
6㌔3′37″
7㌔3′35″
8㌔3′33″
ここから折り返します
この時点で20位
9㌔3′37″
折り返すとかなりの向かい風でした(>_<)
前に一人いたので後ろにつきました(^_^)
10㌔3′52″(36′06″)
ここから前についてた人がきつそうだったので
引っ張りました(-.-)
向かい風がやばく
少し先に一人いたので追い付くためにペースアップしました(>_<)
11㌔3′37″
なんとか追い付き後ろについたとたん
後ろの人がさらにあげていき
二人に引き離されました(..)
自分としては追い付くのにかなり足も使ったし呼吸も乱れたので
休憩したかったのにって感じです…
12㌔3′48″
一人旅になってからは向かい風と戦いながら走りました(..)
14㌔7′44″(3′52″くらい)
15㌔3′55″(55′12″)
17㌔7′39″(3′50″くらい)
18㌔3′47″
20㌔8′21″(4′10″くらい)(75′01″)
21㌔3′56″
21.0975㌔1°19′32″
22㌔4′17″
23㌔3′51″
25㌔7′57″(3′59″くらい)(95′03″)
26㌔4′09″
27㌔5′22″
28㌔6′01″
29㌔4′31″
31㌔10′21″(5′10″くらい)
32㌔4′42″
33㌔5′14″
34㌔4′56″
35㌔4′44″
36㌔5′05″
37㌔4′15″
38㌔4′40″
39㌔4′24″
40㌔4′36″
41㌔4′37″
42㌔4′29″
42.195㌔44″
タイム2°58′06″
平均4′14″
117位
25㌔までは大分ペースも落ちていましたが
まだなんとかなるペースだったと思います
そこからのアップダウン
さらに風にやられて
体力的、精神的にやられ大幅なペースダウンが
いたかったですね(>_<)
まだまだ納得のいく走りは出来ていませんが
まずは完走できたことで
フルを走るうえで
なんとなくどうしたら良いのかが見えてきたと思います(^_^)
次は3月にフルを走るかまだ迷い中ではありますが
走るならそこで
この経験を活かします(^_^)
次は2時間40分台かな(^-^)
3、4日とノーラン休養をして
昨日はのんびり60分jogをしました(^_^)
今日ものんびり60分jogをするつもりです(^-^)
次の大会は12月7日10㌔なので
そこに向けてまずは練習していきます(^-^)/