もう9月も終わりに近づいていますね。

 

秋なので食欲の秋なので、皆様も

 

食べ過ぎてから体調不良にならないように

 

して下さい。今回は椎間板ヘルニアの人に

 

ストレッチ方法を教えていきます。

 

ストレッチ①

これをこのように実践して下さい。

ストレッチ②

痛みがあるほうの腰を上にして寝て上半身を反対側

 

にひねって下さい。

 

ストレッチ③

肩甲骨の高さの所にテニスボールを入れて

 

胸を反らせるイメージで行って下さい。

 

(結論)

行ってもらう頻度、回数は毎日を痛くならない

 

程度で行ってください。これを実践することで

 

改善できるようになりますので頑張って

 

下さい。もしお困りの方は当院へご相談ください。

 

本気整体院

岡山市北区今1丁目6-11

第2今村合同ビル1F

10~20時 不定休

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