ごぶさたしておりました
気温の差が激しい今日この頃、みなさん元気にお過ごしでしょうか？
三寒四温とはいえ、この激しい気温の変化で知らず知らずにお身体はストレスを受けています
そこで今日は、ご自分でできるお背中のストレッチをご紹介します。
①お顔の前で肘と肘をくっつけます。
お背中を丸めて、肩甲骨の間を広げる意識で行ってください。
②ゆっくりお胸を張り、肩甲骨の間を狭める意識します。
③そのまま手のひらを外に向けます。
④手の甲と甲を頭の上で合わせるように肘を伸ばします。
その時肘は耳の後ろに来るように意識します。
次は今の①～⑤の工程をを逆戻りしていきます。
①→②→③→④→③→②→①
これで１回です。
１セット５～８回程度で行ってください。
肩甲骨の間の筋肉は、日常生活でなかなか使えていない筋肉です。
この筋肉が使えていないせいで猫背になったり、お背中の張りを感じます。
特にデスクワークの方やお母さん方は
お時間を見つけて無理のない程度にこまめに行ってください
わからないことがございましたらお気軽にお尋ねください