サッとクワトロおかわり

今日は3時間半残業。

よって筋トレはなし、直接プールへ。

そしてアップとダウンの歩きもなし。

クワトロおかわりだけして上がります。

さてこの後、グリナとエアウィーブの効果がどう出るか…