山本隼です
1月25日愛媛駅伝選手権大会
ようやく終わりました
この時期駅伝とマラソン・・・
距離とスピードを同時に考えなければならず・・・
苦悩の中でのトレーニングでしたが・・・
ようやく1本に絞れました
↓の写真は愛媛駅伝スタート直後
山本は場違いながら最前列に並び・・・
もちろん写真に写る事を考え(笑)
あと・・・↓中央の後ろ向きのランナー・・・
山本パパでございます
まだまだ元気に今回は最終区間
そんなこんなで愛媛マラソンまで・・・あと約一週間
何が出来るのか・・・
私山本が走る方に3つ気を付けて頂きたい事ですが・・・
『完走するために・・・その①～③』(特にビギナー)丈～
その①：万全な体調で臨むべし(今やるべき事)
・今から無理をしても体力上がるとは思えません。
・足を休めて・・・でも動く程度に程よくはジョグを行いましょう。
・風邪等の予防
その②：頼れるものには頼るべし(準備)
・身に着けるものの確認
・お金で何とかなるものは今のうちに・・・
痙攣しにくいスパッツ等、テーピング、コールドスプレー
スパイラルテープ
・ネットでいろいろな紹介がありますので見つけてみてください。
その③：栄養補給(当日)
・空腹感は敵です。特に完走目的は多すぎくらい食べても大丈夫
・もし補給するなら摂取後20～30分後に力となります
・コース上のサービスの位置、1度は確認しとくと計画立てやすいです
レース前に出来る事で抗いましょう(笑)
自分は昨日30ｋｍペース走1時間57分
日曜に最後のロング約42kmゆっくり3時間半くらい
あとは来週うまく調整したいと思います
もし走られる方・・・お互い悔いのないよう準備
完走・自己新目指してがんばりましょう
山本隼でした～