今回はラン押しの『山本』でっす
町内駅伝もあさって・・・
愛媛マラソンまで１カ月きってますね
おそらくあっという間にスタートラインです
それまでにちょっと意識改革
なんちゃってランナー山本からいくつか・・・
簡単に要約して
えらそうになんちゃってアドバイス(笑)
今回は
【フォーム編】
《ガニ股やめて～》
人間の足ってまっすぐ進むようになっています。ガニ股で走る（歩く）ということは一歩一歩膝、足首が元(真っすぐ)にも戻ろうとする力でねじれが生じます。力が無駄にロスします
・・・ランナー人生縮みますよ
改善すると推進力上がりますよ
《2レールor1レールお好きな方で》
足の着く位置の話です
2本のレールか1本のレール上を走っていく善し悪し
・2レール
故障しにくい…脚の作りに沿っているから
1レールより疲労しにくい
・1レール
ストライド、スピードアップ
2レールより筋肉を使うため強靭な足腰が必要
《着地の足はかかとから？？》
あまり意識しないほうがいいかも・・・
・かかとからではスピードが落ちる？
体の前に足を出すから一歩づつブレーキじゃないですか
？
・フラット着地
常に後ろに蹴り出すので進む方向に対して力のムダがない
・・・このくらいがとりあえず脚関係のフォームを見直すきっかけになればと思います
あとひとつ・・・伸びる可能性が・・・
特にフルマラソンに向けての
『スーパーアイテム』です
・本当に合ったシューズ
・鍛えることができなかった筋肉のサポートテープ
・テーピング
・吸収率のいいゼリーetc
アイテムを揃えることで補えることのできるポイントは必ずあるはずです
やって無駄はありません
またはしっかりと『レースプラン』を立てること
・マラソンのエネルギーは摂取してから30分くらいで使えます・・・
ならいつ摂取するべきか？
・コースのどこでどんな走りをするか
気持ちの準備と体の準備ができます
今回は普通になんちゃってランナーを演じてみました(*´∀｀*)
とまぁ固い感じにしたので・・・
↓楽しそうでしょ
2014成人の日
成人の日祝日レッスンwith浅野c
この格好で浅野コーチ・・・エアロ
私山本この格好で・・・パラパラ
【ミッキーパラパラRyuowバージョン】
いい感じに一体感グルーブ感・・・
『ぱない』ってとこです（笑）
さぁ1月19日『内子町駅伝競走大会』
参加スタッフ気合入ってきました
これについても本当は熱く書きたいけど・・・
今日はここらで閉店ガラガラ～