新年度

ヨシコーチです。
いよいよ新年度が始まりました。
2011年に産声をあげたFC R.E.V.ですが、ふたを開けてみれば
部員数90人に迫る勢いです。正直コーチ陣も驚いています。

また新年度になり、サッカーを始めてみたい！という子が
たくさん遊びに来てくれることを願っています。
そして、みんなで楽しくサッカーが出来ると良いですね！

そして、チーム練習の2日以外の5日間にこそ、たくさんサッカーを
やって欲しいなーとコーチは思います。
特に学年関係なく、小さい子も大きな子も混ぜこぜにして
たくさん試合をやって欲しいなーって思います。

お友達が集まらない日、そういう日にはどんどん個人技術を磨く
練習をしてほしいと思います。

雨の日には柔軟体操や体幹トレなんかも良いですね。

1日少しの時間でいいからサッカーのために時間を使ってくれれば
週末の練習の時に、5日間やったことが活かされるはずです。

是非みなさん、どんどん自主的に練習をしてくださいね！

雪、雪、雪・・・

皆さんこんにちは。ヨシコーチです。

２月になってから立て続けに雪が降っています。
おかげで歩道や車道の脇、グラウンド、公園などのあちこちに
未だにうず高く積もった雪が残っていますね。

グラウンドもなかなか良いコンディションにならず、練習日が
全て中止になってしまって、コーチもとっても残念です。

じゃあ、何もしないでゲーム？テレビ？

いやいや、家の中でもやれることはいっぱいあるんですよ～。

まずは基本の「柔軟体操」。いわゆるストレッチというやつです。
これをやっているだけで、ケガの発生率がグンと下がります。
また体が柔らかいというのは、それだけでサッカー選手としての
大きな武器になります。
股関節が柔らかい、足首が柔らかいというだけでボールタッチに
各段に差が付きますからね～。

ただし、ストレッチにも注意点がありまして。
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・無理やり伸ばさない
たとえば、朝起きて体がまだちゃんと目覚めてないウチにやるのは逆効果。
ウォーミングアップをして、体中に血が巡るようになってからやりましょう。

また、いっせーのせ！で強く曲げ伸ばしをすると逆に関節や筋肉を傷めます。
息をゆっくり吸ったり吐いたりしながら、痛くないところまで伸ばしましょう。


もう一つは「体幹トレ」というものです。
子供のウチから、器具を使った筋トレなどは全くもってご法度ですが、
自分の体の重さを使って、各部位を鍛える方法は効果的です。

特に体幹と呼ばれる肩から腰までの部分をしっかり鍛えることで
体の軸が安定し、また競り合いでの当たり負けがなくなったりします。

昔なら外で遊びまわっていれば鍛えられた筋肉なのかも知れませんが
最近ではなかなか外遊び（体を大きく動かすもの）が出来ないので
こういう雨天時や練習不可の時に室内でやると良いと思います。

例としては
・うつ伏せに寝て、両肘を床について、つま先と両肘で体を支える
・横向きに寝て、片肘を床について、足の外側と肘で体を支える（左右）
・四つんばいになって、右手と左足をまっすぐ伸ばす。逆も行う
こんな感じです。これもゆっくり呼吸しながら30秒くらい体勢を維持します。

毎日続ければ３ヶ月後には体の大きな相手にぶつかられても簡単に
転んだりボールを奪われたりしなくなる・・・かも！？

明けましておめでとうございます！

あけましておめでとうございます！

FC R.E.V.も2014年を迎えることができました。

子供たちの笑顔の為に、今年もよろしくお願いいたします！