最近肩こりがすごくて
マッサージ屋さんにいったミッキーです!笑
肩こりがひどくて治る方法ないですか?
聞いたところめちゃいい方法きたよ!!
最近肩こりとかひどいあなたのためにも
シェアするね!!笑
日々のデスクワークや日常のクセが影響して
上半身が凝り固まっているという人におすすめしたいのが、
”みぞおちを緩めるストレッチ”。
(1)正座をしたら膝を外側に少し開く。
(2)肋骨の下側の窪みから、指3本下に両手の指を伸ばしてあてる。
(3)口から息を吐きながら体を前に倒していく。
(4)息を吐き終わったら、鼻から息を吸いながら起き上がる。
この動作を5回繰り返しましょう。
体を倒していく際には、
腹筋を使わないようにゆっくり倒していくのがポイント。
息を吐きながら、みぞおちの中に指が
入り込んでいくのを感じてください。
このストレッチをすると、
上半身が凝り固まっていることによって、
浅くなってしまっていた呼吸を改善することができます。
寝る前にこれをするだけで気持ち楽になった!笑
それでは!
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