- 4時間半熟睡法/遠藤 拓郎
- ￥1,365
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怒濤の忙しさでこの2週間くらい殆ど本が読めてなかったので
15分くらいで読めそうな「4時間半睡眠法」という本をチョイス。
・3時間睡眠法は海外の論文で効率が下がることが確認された
・4時間半睡眠が効率が下がらない
・でも週末は寝だめしなさい
・メラトニンのサプリとか最近は便利な薬もアルヨ
・マットレスも最近は科学的に作ってるよ
・睡眠のコアタイムは0時～6時
という内容だったが、引用されている論文が3時間睡眠でも
何日かに1回6時間ほど眠ると、回復するので効率は下がらないという
内容だったので、だったら、3時間睡眠でたまに寝だめすればいいじゃん・・的な(笑)
内容的に、編集者にイロイロ指示されてこんな風になっちゃったんだろうな～と感じさせる
「すごいと思わせてやろう」「ちゃんと根拠を示そう」という構成でちょっと残念でした。
ま、完全に読まなくていいかと(笑)
オススメ度 ★★☆☆☆
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★★★★★ → 彼氏彼女と別れてでも読むべし
★★★★☆ → メシ抜いてでも読むべし
★★★☆☆ → 睡眠削ってでも読むべし
★★☆☆☆ → 激しく暇なら読めば？
★☆☆☆☆ → 爪でも切ってたほうがいいです
世の中には良い本と悪い本の2種類しかありません。
これまで5000冊以上の本を読んできた
独断と偏見によるオススメ度です。