こんにちは☀
今日も日差しが強く暑くなりそうです💦💦
夜中に両足を攣ってから眠れなくなり時計を見たら３時😱
それから寝付きが悪くなり３時からダラダラと過ごしてました😴
早起きは三文の徳!!ということで
ゆっくりと朝食をいただきました🌅
朝食のメニュー☀
・シナモンきな粉フレンチトースト
・キウイフルーツ一個
・キウイ皮シナモンかけ
・プチトマト
見た目が-10歳?!
若々しい肌を保つ秘訣は
ワークアウトにあり！
ジムへ行けば、無敵の体と永遠の美肌が手に入る✨✨✨
☝️「ワークアウトには無数のメリットがある」とはフィットネス記事の決まり文句。
でも、ウエイトリフティングやランニングをすれば、肌の老化につながるダメージが防げるばかりか、なかったことにできるかも✨
今回は運動が肌にもたらす効果についてご紹介致します。
あなたも明日から動かずにはいられなくなるはず！
【参考】
※USA版−Women'shealth
※『Why You’re Sick and Tired and How to Look and Feel Amazing』著者−ジャッキー・ワーナー
💪トレーナーのジャッキー・ワーナーは自著『Why You’re Sick and Tired and How to Look and Feel Amazing』の中で、筋肉を鍛えれば、コラーゲン細胞と成長ホルモンの生成が加速して、皮膚と筋肉の結合部分が修復されるため肌が引き締まる、という近年の研究結果を紹介してる。
「私は46歳ですが、いつも若く見られます」とワーナー。
「これはフィットネスを人生の優先事項にしたからでしょう」。
ワークアウトで若返ったのは自分の顔だけじゃない。
昨年から定期的なワークアウトを始めたばかりの母親にも変化が出ている
「私の母は64歳なのですが、週5日のワークアウトを始めてからは50歳くらいに見えます。ワークアウトは本当に人の見た目を変えますよ」
しかも、美容皮膚科クリニック『The Center for Dermatology, Cosmetic, and Laser Surgery』ディレクターで皮膚科専門医のデイヴィッド・バンク医学博士が言うように、心拍数と血流を増やすワークアウトなら何でもOK👍
こういった運動をすれば「ビタミンや酸素などの栄養が顔と体の皮膚細胞に届きやすくなりますからね」✨✨✨
エクササイズのアンチエイジング効果
☝️バンク博士いわく、皮膚細胞に送られるビタミンと酸素が増えると、肌に蓄積した何年分ものダメージを修復するメカニズムが発動する。
🙌ビタミンと酸素は、コラーゲンを生成する線維芽細胞の栄養にもなる。つまり、シワと戦うコラーゲンの生成が進むということ。
💪ワーナーが言うように、筋力トレーニングは成長ホルモンの生成を促して肌を若々しく見せる。
脳の下垂体で分泌される成長ホルモンは、細胞の修復を助けるだけでなく、線維芽細胞を刺激してコラーゲンの生成を促すことも分かっている。
☝️端的に言えば、ワークアウトをすればするほどコラーゲンは増えるということ。
ワークアウトはシワをつくるストレスを抑える
それだけじゃない！
運動はストレスホルモンの分泌を抑制するため、前述の通り、運動をすれば肌に送られる栄養が増えると同時に、ストレスが顔に与える影響を最小限に抑えられる
☝️バンク博士によると、週に4回ほどジムへ行けば、年を重ねても若々しい肌を維持できる。でも、実際に老化が始まらないと、ワークアウトの美肌効果は実感できないかもしれない......。💦💦💦
成果はお尻に現われる
『ニューヨークタイムズ』紙に掲載されたカナダのマックマスター大学の論文によると、週に3回以上運動している40歳以上の人々は（65歳の被験者でも）、お尻の皮膚が20代から30代の人と同じくらい若い。
これを聞いてヤル気にならない人はいないはず
☝️バンク博士いわく一貫したワークアウトを始めれば、3～6カ月で肌は明るく滑らかになってくる。
フェイスリフトやボトックス注射ほど劇的な変化は得られないけれど、肌にとってはワークアウトの方がヘルシー✨✨✨
「施術をしても皮膚の健康状態は変わりません。運動のようにコラーゲンや成長ホルモンの生成、血流が促進されるわけではありませんから」
肌が元気になる上に節約にもなるなんて、高級なフェイスクリームを買う必要もなくなりそう
暫く休会していたジム通いを今月から復活させたので3ヶ月後を楽しみにワークアウトを頑張ります💪
これからジム行ってきます💪
最後まで、ご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
明日も素敵な1日になりますように
