こんばんは🌃
連休明けからの仕事お疲れ様でした
正月から毎日眠たい日が続いております💤
熟睡感が無く睡眠不足です
夕方のおやつタイム
差し入れです。
セブンイレブン
カステラ
カステラはあまり興味が無く買うことがないです
最近のコンビニスイーツは侮れません
想定外にふわふわして甘過ぎません。
寝不足が続くと体重が一向に減らない理由
😈睡眠不足はダイエットの敵?!
睡眠時間を切り詰めれば、ウエストが太くなる。
【参考】
※USA版Women'sHealth
※肥満専門誌『Obesity』掲載の論文−アンドレア・スペース博士
肥満専門誌『Obesity』掲載の論文によると、寝不足は本当に代謝の敵。
4時間しか寝ない日が5日続くと、安静時の代謝率（安静時に消費されるカロリーの量）が3%近く低下して、1日の消費カロリーが42kcal減ってしまう。
これは、小さいスニッカーズを1本食べたのと同じこと
この理由は定かではないけれど、研究チームはホメオスタシス（恒常性）との関連性を疑っている。
ホメオスタシスは、すべてを一定の状態に保とうとする体の機能。
米ペンシルバニア大学ペレルマン医学部の博士研究員で、この論文の執筆を率いたアンドレア・スペース博士の話では、夜更かしして寝不足になると、体は翌日のカロリーの消費量を減らす（代謝を下げる）ことでバランスを保とうとする
しかも、眠いときはジャンクフードが食べたくなるので、カロリーを摂りすぎてしまうリスクが高い🍔🍟🍜🍕スペース博士の過去の研究でも、寝不足の被験者はカロリーの摂取量が1日500kcal増えるという結果が出ている。
これはおそらく、寝不足によって空腹感をもたらすホルモンが活発になり、満腹感をもたらすホルモンが不活発になるから。「これは、カロリーの摂取量が消費量を上回っている状態です。この状態が長く続けば、体重は増えるでしょう」とスペース博士
でも、睡眠の習慣は比較的早く改善できる
スペース博士の研究でも、12時間のリカバリー睡眠を1度とっただけで、被験者の代謝が正常な状態に戻った。
もし、ダイエットをしたいのに寝不足が続いている人は、まずは睡眠時間を確保することから始めてみてはいかがでしょう
確かに寝不足が続くとハンバーガー、ポテト、ピザ、ラーメンなどのジャンクフードが食べたくなります
それと便秘になります
代謝が正常な状態ではなかったのですね
ダイエットの為にも睡眠を大切にしたいと思います
今日は早く休みます🐏💤
最後まで、ご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
明日も素敵な1日になりますように
