こんばんは🌃
今週も1週間が始まりました
夕方のおやつタイムです
ファミマ🏪
濃厚カスタードシュー
初めてファミマのシュークリームを食べました
セブンイレブンのシュークリームより美味しいけれどお手軽値段のシュークリームならコージーコーナー1番好きです
花粉対策や日焼けにも◎ 抗炎症作用のある
ヘルシーフード3選
最近の研究では、抗炎症作用のある食品を多く取り入れた食事が、健康的なエイジングに違いをもたらすことが明らかになっている
☝️食事は栄養補給のためだけでなく、薬としても使うことができるのです✨✨✨
そこで抗炎症作用のあるおすすめ食材をご紹介致します。
日々の食事に積極的に取り入れるようにしてみてはいかがでしょう
脂質の多い魚
☝️炎症を抑える働きがあることで有名だが、体内で合成できないため食事からとることが大切なオメガ3。
サーモンやマグロ、サバなど、日本でもおなじみの魚から得ることができるのが嬉しい🐟
寿司やサラダ、グリルなどで取り入れよう。
葉物野菜
ほうれん草やブロッコリー、ケール、キャベツ、レタス、アスパラガスなどに含まれるビタミンKは、抗炎症作用があることで知られている🥬🥦
ベリー類
抗酸化物質を多く含むことで知られるベリー類は、炎症との闘いにおいても力を発揮してくれる。
ブルーベリーは、特にフラボノイドをたくさん含んでいる。🍇
紹介した食材は、日常生活で取り入れやすいものですね
食卓に並べていきたいです
少しでも参考になれば嬉しいです(≧▽≦)
最後まで、ご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
明日も素敵な1日になりますように
