こんばんは🌃
今日も東京は雨☔
気温の寒暖差が大きく今日は肌寒く感じます。
身体も冷えやすいので巡りを意識して身体を温めます♨
冷え対策で思い出しました💡✨
私の愛読書📖
「世界一の美女になるダイエット」から✨✨✨
✨✨筆者 エリカ・アンギャル✨✨
2004年〜8年間。
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして
世界一の美女を目指すファイナリスト達に「美しくなる食生活」を指南
「冷えた女性に美女はいない」🧐✨
💡冷えた身体では脂肪は燃えない。
★ 冷えの改善→タンパク質をきちんと摂ること
タンパク質→筋肉がつくだけでなく、
タンパク質を消化するときに熱を生む効果がある
* 冷えに効果抜群→生姜
私は毎晩、味噌汁に擦り下ろした生姜を入れて食べてます😀
★ 血液の流れをよくするのも大切
* 良質なオイルも血行促進にマスト！
* 毎日、適度なエクササイズ
* 壁に足を垂直にもたせかけて10分ほどリラックスするのもオススメ🎶
* 温冷シャワー療法もGood！
熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に5回づつかくる🚿
リンパの流れも良くなって滞った老廃物を流す✨✨✨
直ぐに実行できそうな内容ですよね😁👍
冷えに悩む私も
なるべく意識して
生姜やタンパク質を積極的に摂取したり、エクササイズなど実行してます😀🎶
今日は少し肌寒い1日でしたので温めてゆっくり休みます♨
明日も良き1日になりますように✨✨✨