冷えに効くのは３つの○○

缶詰め勉強中三日目です。

とりあえず、コレは終了！

次は土日。そして、日月。
（全く別もの）

と徹底的に、今年は勉強の秋、アンジェラ・アキ。
(大久保さん、ゴメン。このネタ使わせてもらいます(m_m))



さて。
秋、といえば。

やはり、美味しいものがいいですね～。ついでに、カラダによいともっといい。

ということで。

いい話を聞いたので、シェアしますね。


★☆━━━━ 今年の冬こそ冷え撃退！ 冷え予防に効く栄養素3つ ━━━━☆★

女性に多い冷え症。 冷えは肩こり・頭痛・便秘・疲労感・ 生理痛・睡眠不足など、さまざまな症 状を引き起こします。

冷え症対策は、寒くなってから始める のではなく、普段からしっかり対策し ておくことが冷え改善に繋がります。

そこで今回は今からとり入れられる 冷え対策に効く栄養素を3つご紹介し ます！

★・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

──── ■たんぱく質 ────

たんぱく質はエネルギーを生みだす栄 養素で、基礎代謝をあげる筋肉の原料 にもなります。

また、自律神経を整えるホルモンもた んぱく質から作られるため、冷え改善 には特に意識したい栄養素です。

【多い食材】 肉・魚・大豆・卵

──── ■ビタミンB群 ────

ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6 は食べ物からの栄養をエネルギーに変 えるために欠かせない栄養素。 カラダに必要な熱を生み出す手伝いを します。

【多い食材】 豚肉・うなぎ・豆類・玄米など

──── ■鉄分 ────

血液の主成分であるヘモグロビンの構 成成分。全身に酸素を運び、血流を良 くするために必要な栄養素です。 とくに女性は月経の関係で不足しがち なので、意識してとることが大切です。

鉄分はビタミンＣを一緒に摂ると吸収 率が上がります。

【多い食材】 レバー・かき・のり・あさり・牛肉 大豆・きくらげ・ひじきなど

★・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

食事だけではなく、適度な運動や湯船 につかってのマッサージなどもおすす めです。

冷えの改善は、結果的にダイエットや 便秘改善・美肌などにうれしい効果を もたらします。

今年の冬を少しでも快適に過ごすため に、今から取り組んでいきましょう！

敬老の日ですね

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィッ トネス.com シニアフィットネス・ 長生きストレッチの専門家 吉田真理子です。


こんにちわ。
敬老の日ですね(*^-^*)

三連休最終日でもあり、ご家族でお出かけになられる方も多いのではないでしょうか？


かなり道路は、混んでいる模様です。気をつけて行ってらっしゃいませ(*^-^*)


さて、敬老の日ということですが、
「老人ホームは姥捨て山？」というような、あまり響きのよくない話も入ってきます。


ちょっと調べてみました。

統計局ホームページより

65歳以上の高齢者（以下「高齢者」といいます。）人口 は3186万人（平成25年９月15日現在推計）。


総人口に 占める割合は25.0％となり、人口、割合共に過去最高。


前年（3074万人、24.1％）と比べると、112万 人、0.9ポイント増と大きく増加。


これはいわゆ る「団塊の世代」（昭和22年～24年の第一次ベビーブー ム期に出生した世代）のうち、昭和23年生まれが、新たに 65歳に達したことによるものと考えられる。


男女別にみると、男性は1369万人（男性人口の 22.1％）、

女性は1818万人（女性人口の27.8％）と、
女性 が男性より449万人多くなっています。


年齢階級別にみると、70歳以上人口は2317万人（総人 口の18.2％）、
前年と比べ61万人増。


75 歳以上人口は1560万人（同12.3％）で、43万人増。



80歳以上人口は930万人（同7.3％）で、38万 人増となっている。


だそうです。


一方で

我が国の人口については、
国立社 会保障・人口問題研究所「日本の将 来推計人口（平成24年1月推計）」に おける出生中位（死亡中位）推計を 基に見てみると、




総人口は、2030年 （平成42年）の1億1,662万人を経 て、

2048年（平成60年）には1億人 を割って9,913万人となり、

2060年 （平成72年）には8,674万人になるも のと見込まれている。



また、生産年 齢人口（15～64歳の人口）は
2010年 （平成22年）の63.8％から減少を続 け、


2017年（平成29年）には60％台 を割った後、


2060年（平成72）年に は50.9％になるとなる。



これに対し、高 齢人口（65歳以上の人口）は、2010 年（平成22年）の2,948万人から、団 塊の世代及び第二次ベビーブーム世 代が高齢人口に入った後の2042年 （平成54年）に3,878万人とピークを 迎え、

その後は一貫して減少に転 じ、

2060年（平成72年）には3,464万 人となる。




そのため、高齢化率（高 齢人口の総人口に対する割合）は 2010年（平成22年）の23.0％から、

2013年（平成25年）には25.1％で4 人に1人を上回り、


50年後の2060年 （平成72年）には39.9％、すなわち 2.5人に1人が65歳以上となることが 見込まれている。



統計を持ち出すまでもなく、

現在のシニア世代は、兄弟姉妹はかなり多いですよね。

七人、八人兄弟ってよく聞く話です。

でも、今の子どもは
一人っ子を始めとして、兄弟姉妹はかなり少な目。


つまり、何人で自分の親をみるか？
一人っ子なら、一人で両親。つまり２人。
一人っ子同士の結婚だと２人で四人。

でも、ムスコは仕事で忙しいとなると、ヨメひとりで４人。


？？？(゜◇゜)ガーン

すでに人手は破綻してます。
ましてや、
ヨメも、子育て、仕事してたら？


さらに。

今の働く世代は、はっきり言って
シニア世代より圧倒的に経済的に厳しい層が多い。


もちろん、若くして豊かな方々もいらっしゃいますし、シニアでも厳しい方々もいらっしゃいますが。


正直、自分たちの生活がカツカツで回ってる状況で、介護でヨメが仕事辞めたら生活出来ない。


そんな現実があるようです。



施設に入るからいいわ？


いや。
ことはそんな簡単ではないようです。

元気なうちから入れる施設は目ん玉飛び出る高額。
しかも、半年や一年待ちは当たり前。


介護付き施設でも、医療が必要になると、退所させられたり、認知が進んでくると、別のところへ行くよう勧められたり。


介護職員も、人手不足で
人としての扱いがアヤシい施設もあるとかないとか。


法もかわり、自宅介護をすすめる方向で。
でも、それは前述したように身内だけではすでに破綻。


(;_;)　(T_T)(ToT)(--;)



どうします？
どうしましょう？



やはり、ギリギリまで
元気で自分のこと、伴侶のこと位は出来る状態でいて頂く必要があるのです。



ですから、
子供や孫にあまりつぎ込まず、
ご自身の為に、貯める、使うことをしてください。


ましてや、
働かないニートの面倒など
見なくてよいですよ（爆


ここにお金を使い切ってしまうと、
後々共倒れします。


大人ですから！
自宅にいても、今はネットで仕事も出来なくはない。
自分の食い扶持くらいは稼がせましょう。

お互いのためになりません。


話が脱線しましたが。
(*_*)



まずは
一病息災だって、多病息災だってよいのです。


自分の足でちゃんと歩けて、
身の回りのことができるカラダは
維持したいものです。



そのために、
うんどうはやはり欠かせません。

オシャレしてお出かけして、

色んなことに好奇心いっぱいでチャレンジして、

いっぱいお友達とお話しましょう。
世代を越えたお友達も作りましょう。



老人ホームは姥捨て山なんて
いわせない楽しい住処に出来るよう、元気なアタマとカラダとココロを
ずーっとキープしてくださいね。




お手伝いします！
一緒に頑張りましょう
(*^-^*)

祭りのあとで

祭りのあとでまた祭り？

(^^;)

週明けですが、まだ連休ですね。

昨日、一昨日とムスメは文化祭。

息子たちは（ダンナ、ムスコその１その2）那須の神社で奉納相撲。

そして、母と私は法要（納骨）。

いろんなお祭り三昧でした。

そして、いよいよ

今日から研修月間に突入します。

まず、今日から三日間エグザミナー（試験管？試験官！）研修。

来週は、プロデューサースクール、さらにシニアフィットネス勉強会、アロマハンド認定講座、

来月は、健康運動実践指導者試験官研修、実技教員研修会、行ければレイキセミナー…

11月は、箱根合宿、そして、健康運動実践指導者試験の嵐。

合間を縫って、ランチ会？同窓会？秋休みのお出かけ？サッカー当番？さらに甲斐のライブ。

ヒトサマの代行もありました。

（コレは、信頼積み重ねには欠かせない。いざという時、お願いを聞いてもらうのにマストの保険みたいなもの）

当然、今週の研修会以外はお願いしてる代行はなく、通常にお仕事しながら、です。

(≧◇≦)なんじゃこりゃー！

書いてみて、自分でビックリした。

こなせるのか？自分？？

仕事の、筋トレ？

過負荷過ぎない？過積載ちゃうんか？

(*_*)

粛々と

目の前のこと、頑張ります

<(_ _)>

何屋さん？(^^;)

最近のヤマダデンキは、なんでもある。


車も売ってるし、日用品（トイレットペーパーとかシャンプーとか）化粧品、薬、そして、ここの店舗は、本屋さんもある。


電池買いに来ただけなんだけど。

(^^;)わお。
スミマセン、電池どこですか？

探せないゎ。


便利だし、ポイントもたまるけど、
肝心の欲しかったタブレットスタンドがないとか、マイナスだし。



と、プロデューサー思考だと
これをビジネスに置き換えて、
えーとえーと。


汗




チャーシュー麺にこだわるラーメン屋とカレーもデザートとあるよのラーメン屋の話にいく？


ウチらも一緒やしね。


一人フィットネスクラブできるけど、何を売りにするの？って話。


差別化！(^^;)

うーむ。(-"-)

地元の駅近くに、とうとうジムが出来る！

今日は内覧会だってー！

行ってみたよ。

そりゃもう、行くでしょう!

Ｄａｙｏｓ２４　という２４時間営業のジムでした。

（バックはメガロス）

最近出てきた「２４時間フィットネス」

という形態ですね。

マシンがダダダとあって、こじんまりしたスタジオがあって

シャワーボックスと試着室みたいな更衣スペース。

ロッカーはなくて、ふたのないデカイボックス棚、

昔の銭湯？みたい。

マシンにはしっかり使い方とＱＲコードが書いてある。

読んでわからなければ、ＱＲコードを読み込んで

動画を見てくださいとのこと。

なるほどね。

スタジオにはでっかいモニターがでん！と

鎮座ましましていて。

時間になると、プログラムが流れる。

（ＪｏｙＢＥＡＴ）

インストラクター、なし。

なるほどねーーーー。

コレなら、２４時間できるわ。

プログラムなら文句言わないし、

１回購入すればあとは２４時間毎日

休まず働いてくれる。

出来も一定、感情の波もない。

いよいよ、こういう時代がきたかー。

インストラクターいりません期、突入でしょうかね。

経営側からしたら、

ここだけでも飛びつくとこ、あるだろうな。

(-"-)あの人とか好きそうだし…●×▽＊！！！（自粛）

ニーズはあるみたいだし。

詳しくはこの記事。

http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20140709/1058965/?rt=nocnt

私は

人がやる良さは捨てがたいと思うけど。

自動シャンプー機が人の手にかなわないようにさ。

でも、いったんこれで、

人のありがたさを身にしみさせて、

この後で「やっぱりヒトがやるものを受けたい」とニーズが出たとこで、

じゃあ有料でどうぞって、パーソナルや有料レッスンを戦略的に

放り込んでくるというのは、ありかもしれない…。

だとすれば、一気に価格のグレードアップも

ありなんだけどな。

そんなに甘くはないかしら。（笑

さて、お手並み拝見…。

ちなみに、これは入会時にサインする誓約書の一部。

＜誓約書＞ 私は、貴社が運営するスポーツクラブ「デイオス２４」（以下「貴クラブ」という）がスタッフ不在となる場合があり、スタッフ不在時にはスタッフによる監視がない２４時間営業のスポーツクラブであり、貴クラブにはこれらに由来するリスクがあることを十分に理解して貴クラブを利用します。 私は、貴クラブがスタッフの補佐がないスポーツクラブであり、貴クラブにはスタッフの補佐がない環境下におけるトレーニング機器の使用および単独でのトレーニングに由来するリスクがあることを十分に理解して貴クラブを利用します。 私は、貴クラブでのトレーニング中およびその前後を通じて、自らの体調管理を自らの責任のもとで行います。また、私は貴クラブのトレーニング機器、シャワー等の施設及び備品の利用に際しては、各機器・施設・備品に備え付けの使用上の注意事項がある場合はこれらを守り、自ら及び周囲の安全に配慮します。  私は、貴クラブが、ビデオカメラによって貴クラブ内を撮影すること（私がその撮影対象に含まれること）、その撮影データ（私が撮影されているデータを含みます）について、一定期間保管すること、貴クラブ内で問題等が発生した場合等に検証等のために使用すること、及び、警察等の公的機関から貴社に提出要請があった場合に当該公的機関に提出することをいずれも承諾します。なお、私は、ビデオカメラは、安全管理のために設置されたものではなく、貴クラブではビデオカメラを通じた安全管理が実施されないことを理解しています。 私は、本契約書の他、会則、確認書、入会のしおりおよび館内規則を遵守して貴クラブを利用します。 この形態が、日本人になじむのかしら? お行儀いい日本人なら、大丈夫なのかしら？