へぇ～へぇ～へぇ～(^_^)b

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【毎日1分!実教見聞モバイル】
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2014/03/10 Monday



■編集後記

日本人は欧米人と比べて、塩辛のようなしょっぱいものを多く摂取しています。
反対に欧米人は、肉食中心の生活をしています。
お肉の内臓や血液には塩分が含まれているので、塩辛のようなしょっぱいものを摂取する必要がないのです。
日本の場合はお米中心の生活なので、塩辛のようなものを好むのです。
日本人の伝統的な食事といえば納豆や味噌汁が思い浮かびますが、味噌汁の中にはワカメやニラ等を想像すると思います。
実は、これらのものにはたくさんのカリウムが含まれています。
カリウムには、体内に存在する余分な塩分を排出する役割があります。
その為、塩辛のようなものと相性が良いのです。
塩分を多く摂取した時には、カリウムが豊富に含まれている食べ物を摂取すれば良い訳です。
だからといって、塩分の摂り過ぎには要注意です。
注意点として、腎臓に障害を抱えている人は注意が必要です。
カリウムを摂取しても塩分は排出されず、カリウムが蓄積されてしまうので逆効果になってしまいます。
また、汗をいっぱいかいた時は、塩分を摂取するようにして下さい。
体内にナトリウムが不足すると、目眩や吐き気等の症状が出てきます。
下痢や嘔吐をした場合も同様なので、スポーツ飲料水等を飲んで補給して下さい。

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いきなりの編集後記から。(笑)


でもφ(．．)メモメモφ(.. )な話題だったので。


よく足がつる、なんて言う方も
カリウム不足かも。


日本に生まれて
よかったーヘ(^o^)/
ィェ━━v(o´∀｀o)v━━ィッ

二重顎をなんとかする！

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【毎日1分!実教見聞モバイル】
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2014/03/10 Monday


おはようございます。
今日は、二重顎の予防法について。

最近フェイスラインがぼやけてきたり、二重顎が気になりだしてきてはいませんか。
実は、肌のコラーゲンが弾力を失っているだけではなく、脂肪の下に存在する筋肉の弛みとも関係しています。

顔の筋肉の中でも表情筋と呼ばれる筋肉は、皮膚に付いています。
筋肉が弛むと、皮膚も一緒に弛んでしまいます。
特に二重顎のフェイスラインの弛みや、口角の下垂は筋肉の弛みと関係しています。
年齢を重ねる毎に、顔は下がっていく事になります。

そこで有効なのが、筋肉トレーニングです。
表情筋の中でも、二重顎や口角の弛みに効くトレーニングをご紹介します。
表情筋を鍛えてフェイスラインをリフトアップさせて、引き締まった小顔に近付けましょう。

●500mlのペットボトルに３分の１程の水を入れる

●歯を使わずに、唇でくわえて持ち上げる

●そのまま10秒キープする

●これを３回行う


慣れてきたら、少しずつ水を増やしていきましょう。
このトレーニングを毎日行う事で頬筋や口輪筋が鍛えられ、フェイスラインのリフティング効果が得られます。

そして一番大切な事は 、常に顔に緊張感を持つ事です。
だらんとした表情でいると口角が下がり、余計に老けて見えます。
今の表情はどうなのか、早速鏡で確認してみましょう。


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フェイスリフトに効果的な
フェイスエクササイズ（顔面体操。(笑)）×リフトアップ耳ツボジュエリー＋スペシャルツボ（ロイヤルリアクティーポイント）

これでどうかな？(*^-^*)
４月以降にこのパターンのセッション開始します！
只今準備中♪乞うご期待ヘ(^o^)/



しかし、このマツコさん(^^;)
スゴいね。(*゜∀゜)//

髪と肌の老化を防ぐ

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Fw:【毎日1分!実教見聞モバイル】
2014/03/07 Friday


おはようございます。
今日は、髪をケアするお手入れについて。

肌の衰えには敏感でも、髪が老ける事には意外とそのままの人が多いようです。
しかし、10年後も髪が綺麗だと言われたら、それだけでも十分嬉しいものです。

白髪・薄毛等は加齢と深く関わりのあるトラブルですが、スキンケアと同様に手入れ次第で十分ケアをする事ができます。
トラブルと対策について、しっかりと認識する事が大切です。

髪のトラブルの中で多いのが抜け毛です。
抜け毛が気になる人こそ、毎日のシャンプーが大切です。
頭皮を清潔にする事が健康な毛髪を作る元になるので、シャンプーだけで脱毛が増えるという事はありません。

そこで、髪の為に良い食べ物を選ぶようにします。
髪は体の一部なので、体に良いものは髪にも良いとされています。

・卵
・レバー
・サンマ
・マグロ(赤身)
・チーズ

このようなものがお勧めです。
また、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃやカルシウム等のミネラルも、髪を健康に育てていきます。
その為、欠かせない栄養素といえます。

何よりも綺麗な髪を保つ為には、常に清潔にして毛穴を老化させない事が大切です。
頭皮が若ければ、そこから生える髪の毛のコンディションも若くなって、断然健康的になっていきます。
特に育毛剤を使ったマッサージは、頭皮の血行を良くして髪の成長を促してくれます。



■編集後記

誰でも年齢を重ねていくと、肌の衰えには敏感になります。
髪に良い食べ物はお伝えしましたが、肌に良い食べ物と一口に言っても数えきれない程あります。
よく一日30品目と言いますが、肌に良いと分かっていてもなかなか続きません。
その結果手軽なものばかりになって、炭水化物に偏った食事になりがちです。
ご飯・パン・パスタ等の炭水化物はカロリーにはなっても、肌への栄養にはなりません。
また、生野菜のサラダはビタミンの含有量が少なく、体を冷やしてしまいます。
冷えは血行不良を招き、肌に栄養が行き届かなくなって代謝が下がってしまうのです。
ベータカロチンをたくさん含む緑黄色野菜や、ビタミンＣを豊富に含む淡色野菜を摂りましょう。
これらは抗酸化作用もあり、肌荒れや老化を防ぐ働きがあります。
そして、肌を生み出す元になるたんぱく質も大切です。
脂肪分の少ない鶏のササミや豚のモモ肉、白身魚や豆類も高たんぱくで低カロリーです。
主食のご飯は炭水化物ですが、玄米に変えるだけで栄養価が変わってきます。
腸内細菌のバランスも整えてくれるので、便秘の人にもオススメです
玄米にはビタミンＢ群・鉄分・各種ミネラル、水溶性・不溶性の食物繊維がバランス良く含まれており、腸内で膨らんで蠕動運動を活発にしてくれます。
日本人は他の人種に比べても肌のきめが細かく、肌老化も遅い民族と言われています。
昔からの伝統的な和食が、結局は一番肌に良いのかもしれません。



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いくつになっても、
素材がキレイであることって、
大事ですよね～ヘ(^o^)/



そのためには、
食べ物とケア。
毎日のちょいとした積み重ねが
差になるのですね。


φ(．．)メモメモφ(.. )

聞き捨てならない話！(@_@)ヘ(^o^)/

今日は、スゴイ日らしいです。

で、その前に、春財布って

ご存じでした？

春に買う『春財布』は、 お金がいっぱい舞い込んでパンパンに膨 らんだ『張る財布』を連想させる 金運ＵＰ

の定番アイテム♪なんですと。

(・∀・)イイ!!

購入すると良いと言われる時期は

冬至（12月21日頃）～雨水 （2月18 日頃） 立春（2月3日頃） ～啓蟄 （3月5日 頃） 新春（1月初旬） ～立夏（5月5日 頃）

など諸説ありますが、できるだけ『春』 の気を吸わせることが重要！

４月に向けて、お財布を新調しようと考 えている方はできるだけ早めに購入する と良いでしょう

ちなみに春財布を購入するのは

大安、一粒万倍日、寅の日、巳の日、天 赦日、新月、満月の日が良いと言われて います。

そして本日３月８日は、なんと

★他の開運日と重なると、その効果が倍 増する『一粒万倍日』

★年間に５、６日しかない最強のラッキ ー日『天赦日』

★金運を象徴する『寅の日』

以上の３つが重なるレアな開運日 

(☆_☆)ヘ(^o^)/(*゜∀゜)//

、お財布を買うならとってもオススメな 日です！( ´∀｀)

冷え性八つの対策について

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【毎日1分!実教見聞モバイル】
#2487_2014/03/06 Thursday


おはようございます。
今日は、冷え性の８つの対策について。

中国の中医学によると、体の内外からの刺激で血管を拡張させて血行を良くする事が重要とあります。

１.朝に運動
冷え性解消に最適な運動はウォーキングです。
手をしっかりと振り、少し遅めで大股で歩くようにします。

２.ビタミンＥを摂取
ビタミンＥには、末梢血管を拡大させて血行を良くする効果があります。

３.ナイアシンを含む食べ物
ナイアシンには、神経系統と循環系統を安定させる効果があります。
レバー・卵・牛乳・玄米・ゴマ・椎茸・ピーナッツ・コーヒー等に多く含まれています。

４.温熱性食物
クルミ・ゴマ・ナッツ類・ニラ・ニンジン・ホウレンソウ・牛肉・羊肉・魚介類・もち米・玄米等が挙げられます。

５.辛い食べ物
習慣的に、辛いものを食べるようにします。
トウガラシ・コショウ・ワサビ・ニンニク等、香辛料は血液の循環を良くする事が知られています。

６.極度の空腹は避ける
極端な偏食やダイエットは、冷え性予防の観点からも避けた方が無難です。

７.服装に注意
冷え性の場合は、手袋・帽子・マスク・靴下等の防寒対策は完璧にするようにします。

８.効果的な入浴
お風呂に入る際に、お湯の中にショウガ・カモミール・シナモン・ローズマリー等の精油を入れるようにします。
また、日本酒を入れると通常の入浴よりも血の巡りが良くなり、体が温まるようになります。



■編集後記

血の巡りが悪くなると、冷えだけでなく様々な症状が出てきます。
・常に体が冷えてむくむ
・目の下に隈
・肩凝りや生理痛
これらの悩みは、血の巡りが悪いせいで起こっています。
実は、血の巡りは代謝と大きく関係しています。
心臓から送られた血液は栄養素や酸素を運び、エネルギーを生み出して体の新陳代謝を促しています。
血液循環が悪くなると、老廃物や二酸化炭素等を回収する働きが鈍くなり代謝力が低下します。
具体的には、栄養素や酸素が不足して疲労を感じるようになります。
更に老廃物が体内に溜まって、肌荒れや肩凝りが生じる事になります。
血の巡りを良くするには、血液をサラサラにして全身に送る丈夫な血管と、心臓から送り出された血液を心臓に戻す事が大切です。
そこで目覚めたら布団の中で軽いストレッチを行い、眠っていた脳と筋肉を起こすようにします。
体を伸ばしたり捻ったりする事で、血行を促進して体を温めます。
眠っていた体を動かして血流量をアップさせる事が、血の巡りを良くする第一歩です。
中でも下半身の静脈やリンパは流れに勢いがなく、重力に引っ張られて溜りやすいです。
その為、老廃物はむくみとなって更なる冷えをもたらします。
ふくらはぎの筋肉を鍛える事で、再び心臓に血液を戻す力を取り戻しましょう。
また、入浴では温めたり冷したりを繰り返す事で 、血管が拡張・収縮して血行が促進されます。
栄養面では不飽和脂肪酸のDHAやEPAには、血液をサラサラにして血栓を溶かす働きがあります。
また毛細血管を強くするルチンや、抗酸化作用のあるビタミンＥ等も摂取するようにします。
美とは健康の上に成り立っているものであり、本当のアンチエイジングとは体の中から磨く事だと思います。
まずは、インナービューティーを見直してみて下さい。






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今日は寒いです～(>_<)
啓蟄の日ですが、こりゃ虫もひっこみますわね。苦笑


風邪ひかないように気をつけましょう