シニアと腰と生活習慣

こんにちわ、
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。




腰が痛いアナタ、下記のようなことはありませんか？


・姿勢が悪いといわれりる
・ずっと同じ姿勢でいることが多い
・中腰の姿勢をよくとる
・運動不足気味
・太り気味
・車の運転をよくする
・カラダが冷えやすい


いかがでしたか？


コッチはどうですか？

・激しい痛みがあり発熱を伴ってい
・痛みがだんだん強くなっていく
・脚の痛みや痺れを伴っている
・急激な痛みで尿が出にくい
・性交痛や不正出血を伴っている
　　（女性のみ）


あてはまる、気になることがあったら、こちらから解説もチェックしてみてください。



http://xn--w8jl9nxdwepc9a2b3d8636czdsbq41by8ba4062b6uc2va227z.com/158.html



いかがでしたか？


特に後半の病院に行った方がいい症状かないか、
前回の記事の質問と合わせて
「どんな感じ？」と聞かれたら
答えられるようにしておいて下さいね。


続きは次回に(^^)/


シニアフィットネス専門家、吉田真理子こと、まりねえでした。

コンサルタントとコーチのちがい

イイと思ったらシェアシリーズ。
ひさびさです。


知ってる人にはあたりまえ。
でも、しらない人は知りません。
というわけで、
私はしらなかったので。




フォレスト出版さまのマガジンから。


こんにちは。
フォレスト出版の塚田です。

最近世の中には

“○○コンサルタント”
“△△カウンセラー”
“◇◇コーチ”

という人々が
かなり増えています。

・人間関係改善コンサルタント
・恋愛カウンセラー
・NLPコーチ

など、あらゆる分野で
士業を営む人が存在しているのです。

ではあなたは、
“コンサルタント”と
“コーチ”の違いがなにかを
知っていますか？

・・・

実は、
コンサルタントとコーチは、
以下のような違いがあります。

コンサルタント＝情報提供、アドバイスをすることで、
　　　　　　　　共に考え企業や個人の現状を改善する。

コーチ＝質問をしながら、相手に行動を起こさせることで、
　　　　持っている能力を引き出し、目標達成させる。

つまり、
マイナスをプラスに変えるのが
コンサルタントであるのに対し、

マイナス、プラス関係なく、
“目標を達成させる”のがコーチという仕事なのです。

ですので、
一見同じように見えても、
顧客に対するアプローチは
まったく違います。

つまり、今抱えている問題を
解決したり、状況を変えるのがコンサルタントなら、

顧客の考え方自体を完全に変え
^^^^
今後の人生自体を丸ごと変えてしまうのが、
^^^^
コーチという職業なのです。
^^^^

このコーチとして世界で最も有名なのは、
言うまでもなく、アンソニー・ロビンズですよね。

満員通勤では、コレ

ひさびさに満員通勤電車にのりました。ピークは若干すぎてはいたものの、ミッチリ密着するのはやむなし。(--;)

冬場はまだしも、夏場は薄着。
汗ばんでる状況もあり、それで密着するのはかなり(--;)(;O;)(T^T)ね。

シャツ一枚とおして、ムニュっとした感触と体温、さらに私は背が低いので、私の肩の上に腕、肘をのせスマホを操作するロウゼキモノまで出現。

あーもう。キレてもいいですか。
(--;)(;O;)



何とか向きを変え、肘おき台化から脱出を試みたら。


なんと真っ正面から向き合い密着(>_<)という、さらに悪化した事態に。


まあ、先方だって好きでやってるわけではないし、出来ればどーせ密着するなら、壇蜜さんばりのオネーサンの方がいいだろうから、不快感はお互い様でしょうけど。(>_<)ヒーン、イヤナモノハイヤ。




やっと、乗り換えて
これで解放されるかと思いきや。

次に乗った電車も似たり寄ったり。
(--;)
隣にきたオネーサンがやたらデカい。手すりにつかまってるその肘が、私の顔面を殴打するわけで。
(ToT)(>_<)(--;)
ヤッパリ、キレてもいいですか。




こんなときにオススメなのが、
スティーブジョブズも推奨する１日五分の瞑想。(^^;)
対人関係にも、イラだちを手放し心穏やかに_(_^_)_

オススメ音楽はこれ。
（画像参照）

クリスタルボウルのヒーリング音楽。


音楽といってもメロディーというよりは、音。
鐘の音っぼい感じと言ったら伝わるかな？
演奏家をYouTubeで検索すると、
瞑想音楽として聴くことができます。

クリスタル麻美さんで、チェックしてみてください。

環境温度に注意しよう(^^;)b

夏至ですね。
暦では夏！です。
まだ、梅雨どきで気温より、湿度が高くベトベトする感満載ではありませんか？


室内での運動だからと
油断は禁物です。
炎天下じゃなくても、熱中症にはなるのですよ～(--;)


以下、要チェックです。



気温が高いとき、
また同じ気温でも
湿度が高 いときほど、
熱中症の危険性は高くなりま す。


暑い時期の運動はなるべく
朝夕の涼しい 時間帯にするなど、
環境温度には常に注意する必要が
あります。


環境温度を総合的に
評価する指標として、
WBGT（湿球黒球温度 Wet-Bulb Globe Temperature）
が用いられます。


WBGTは乾湿 温度計と黒球温度計から、気温、湿度、輻射 熱の3要素を
測定し算出されます。

しかし、現場ではWBGTが
測定できない場合もあるため、
簡易的に気温と湿度から
WBGTを推定できるように
作成されたのが、添付表 です。


推定された値を
「熱中症予防のための運動指 針」と照らし合わせ、
環境温度に応じて運動 の量や強度を調整しましょう。


※日本生気象学会「日常生活における熱中症 予防指針」Ver.3より



ちなみにこんなものもあります。
( ^o^)ノ


WBGTをTシャツにプリント 肌身離さず、環境温度への意識を高めよう エマージェンシー半袖Tシャツ

取り組み | 会社案内 | CramerJapan

http://www.cramer.co.jp/?page_id=2918#ef02

品格メイク！( ^o^)ノ報告♪

やっていただきましたよ～(^O^)v
品格メイク！( ^o^)ノ



ガングロたまごちゃんから
たまごちゃんへの変貌しました！！



今まで、あわなくてあきらめた
口紅やシャドウ、果てはお洋服まで
合うようにしていただきましたし。

(゜Д゜)メイクってスゴい!!


これなら、汗かいてもパンダ目にならないっていう方法も教えていただいたし♪(≧▽≦)(ノ^^)ノ


銀座のプライベートな空間で
人目を気にすることもなく、自分の顔と向き合って、すごく優雅で有意義で素晴らしい時間を過ごす事ができました。



もちろん、気に入ったメイク品は
脇田さんから購入する事も出来ます。プロ仕様なのに、お手頃価格も魅力的☆★
レッスンで使ったコンシーラーやコントロールカラーを自宅でも使えれば、より完璧に習ったことが再現できますよね。
これは心強いです。



もちろん、その場で
売り込まれることはなく、
あくまでも欲しければ、私が取り扱ってますよというもの。



いや～いやいや
習ってよかったです。
オススメします！



普段、オシゴト柄『ガングロたまごちゃん』な私ですが、
今日は本来の白肌を生かした『たまごちゃん』に。

実は今日、このあと、
契約の話で本社のえらい方とお約束してるのですが、
自信持ってお会い出来る気がします♪(≧▽≦)