ヨガを担当しています稲垣です。
本日、9月17日のヨガは、先週に引き続き股関節を主に動かしました。
今回は特に❛股関節の動きを均等にしていく❜ことを目指しました。
ポイントは
①肩関節
②頭の位置
③腹圧アップ
の3点です
まずは動きを確認
そして
②頭の位置、を変えていきます。
手を前について頭を上に運び上げたり、下に引き寄せたりしました。
足の位置を変えて
蛇のように頭を蛇行させながら上下の動き
頭の位置が変わると、背骨の動きが出てきます
背骨は、骨の一つ一つの動きを感じていくようにすると
その蛇行感！？もわかるかと、、、🐍
この動きは股関節の動きも伴います。
そして
①肩関節の動き
股関節の可動をみて
お一人おひとりが動きをつけたい方向をふまえて、手先の位置を決めます。
そして肘を回転させるように動かします
股関節と肩関節は相関がありますが
身体にはそのような関係のある関節が他にもいくつか存在します
足指ー手指
足首ー手首
肘ー膝
骨盤ー頸椎
腰椎ー胸椎
などなど、、、、です
そして
③腹圧アップ
今日は呼吸を止めて側屈と前後屈
②③でお尻歩き
うつ伏せでも股関節ゆらゆらした後で
後屈はどんな感じだったでしょうか？
前屈も確認
そして
最後にも一度確認
いかがだったでしょうか～
次回は京都からお送り数る予定です
お楽しみに
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