Ｑ：ベリーダンスをやるにあたって、身体のメンテナンスアイテムってある？
Ａ：今回は自宅ケアの時に使うアイテムを何点かご紹介します
皆さんこんにちは。
アマチュアベリーダンサーのFayruza（フェイルーザ）です。
もともと音楽やダンスは好きだけど
ガールズHip-hopは、地味なタイプだし踊れるキャラじゃないな、とか
社交ダンスは、踊れるパートナーいないしな、とか
バレエは、ぽっちゃりだから門を叩きにくいな、とか
色々考えた末に、
・お腹を魅せるダンスだから、肉付きがいい方が良いらしい
・ほとんどが初心者から始めるジャンル
・年齢層が広い
以上の点から、ベリーダンスを始めました！
もちろん興味はあるので、ほかのジャンルも体験行きたいなーとは思います。
さて、
本日は「ベリーダンサーが使う身体メンテナンス」のアイテムについて！
正直、絶対に必要かと言われれば、そうではないと思います。
しかし、
オンラインWSとか受けると、当たり前のように
「こちらを出してきてください」みたいな雰囲気になる…
いや、持ってないって
そんな初心者ダンサーだった私が
「持ってるのは、当たり前なの？」と思ったアイテムたちを
ざっくりご紹介します
ヨガマット
これは、言われますね
そんな持ってるの一般的なの？と、不思議に思ったくらいです
現在だと、100均に600円くらいで折り畳み式や
ある程度のクオリティのマットが売っています
ストレッチや、ヨガ、ピラティスを行う際に身体を守るため
１枚くらいあると安心ですね
→ちなみに最近私は、ヨガマットの上に、洗濯できるヨガラグを敷いて
汗を吸わせるようにしたり
マットの伸びや傷防止として使っています！
（我が家には猫がいるので、マットで爪とぎするのを防いでます
）
フォームローラー・ストレッチポール
当たり前に持っていると思わないで欲しい
ただ、体ほぐしでよく使いますし、あるとゴロゴロしながら筋膜を
リリースできるので購入しておくといいと思います
太さや、ローラーのクッション部分柔らかさもあるので、商品に悩むかと思いますが
YouTube等を見ていると「トリガーポイント」のフォームローラーを使って
動画をあげている方が多い気がします。価格は3,000円弱で買えるみたいです。
クッション部分が硬いと、苦行でしかないので柔らかいもの推奨です
→ちなみに私はディスカウントストアで、800円くらいの
フォームローラー（安物）を購入しました。
100均のやつは、ちょっと硬めなのでお勧めしません
そろそろトリガーポイントの商品を買いなおそうか悩んでます
テニスボール・マッサージボール
文科系の私の家にはありませんでした
とりあえず私の場合は、テニスボールを１個購入したのですが
２個あると背骨の左右をはさんでアプローチできるので、便利です
フォームローラーの購入を悩んでいる間
テニスボール２個で代用している友人がいました
足の裏をほぐしたり、お尻のほっぺをほぐしたり
腸腰筋をほぐしたり１個でも大活躍。
単価は低いけど、買ってよかったアイテムです
ボール・クッション
ピラティスの際、ちょっと空気の抜けたボールを使ったりするのですが
代用品として、クッションを使ってくださいって言われるんですよ
私の家には、両方ありませんでした
内ももを意識するため、足にはさんで使用する機会があるのですが
いまだに代用品はとしての購入品はとくになくて
バスタオル・ヨガブロック・小さい枕
こんな感じのもので代用して迷走してます
個人的には、100均の200円で購入したヨガブロックが
ヨガでもピラティスでも使えるから、買ってよかったものかもしれません
ベリーダンスをするうえで、絶対必要！
とは言いませんが
健康の底上げだったり
技術の向上を考えると、必要なメンテナンスだったりします
皆さんのダンサーライフが、健やかであるよう祈っています
