今日からダイエット始めます。
お正月からぶくぶくと太り始め、ストレス解消法がお菓子となってしまい、結果5キロ増。とにかく四六時中食べている状態なので、間食を無くし、体重管理したいと思います。
食べ疲れで体が重く、やる気も起こらないのが一番問題だ。
で、先ずはレコーディング。
何を食べているのか？を知ることは大切。
朝
パン1枚（8枚切り）+バター 130
コーヒー+ミルク 20
イチゴ*5個 5
155cal
昼
納豆+卵 150
トン汁 200
どらやき（頂き物） 250
イチゴ*7 7
607cal
夜
チキン 150
サバス 50
食物繊維サプリ （？）
200cal
間食に（？）健康管理の為に、チョコレート効果86％を食べてます3-5枚程度、花粉症なので定期的に喉アメも食べてます。flamencoの練習を1時間してます。
1,000calを目指して今週末まで（2日間）を過ごします。
平日は1000cal日を3日作ります（火・水・木）予定。
月・金は普通に食べます。土曜は踊っているので、カロリー高めになり、日曜は回復の為の食事になります。←ストレス予防。でも食べすぎ注意します。
何で太ったかは、間食が原因と分かっています。日曜はフライドポテト・ポテチ・菓子パンなど1日中食べています。土曜の練習で上手くいかなかったことに対してのストレスでこうなっています。ストレス発散方法を考えなければなりません。