朝
Tostadas de mantequilla バタートースト1/2 100㎉
cafe y leche de soja. 30㎉
昼 arooz ごはん 200㎉
肉団子味噌汁 350㎉
納豆・huebo 178㎉
platano y miel 1/2 80㎉
夜 arroz ごはん 200㎉
野菜たっぷりの鶏鍋 600㎉
バームクーヘン 1/4 120㎉
Cafe con reche 20㎉
合計 1,878㎉ 練習2H
ま、こんなもんでしょうか？
40代に突入し、ホルモンバランスが崩れ始めていることを感じます。意に反して加齢は避けられません。コーヒーのミルクを朝はソイに変えました。せめてもの抵抗
身長がそんなに高くない私なので、摂取カロリー目標は1,600にしておかないとです。後はバランス良く美味しく食事を楽しみたいですね。
